Meditação Vipassana

Para melhorar a sua prática de meditação, acoselhamos tomar aulas teoricas e pratica com Julio Cesar Tafforelli

Budismo americano
Tradução de Julio Cesar Tafforelli

O tema deste livro é a prática da meditação Vipassana. Repeat, practice. Repita a prática . Este é um manual de meditação, uma porcas e parafusos, passo-a-passo guia para a meditação de insight. . Ele foi criado para ser prático. É destinado para o uso.

Já existem muitos livros abrangentes sobre o budismo como uma filosofia, e sobre os aspectos teóricos da meditação budista. Se você está interessado em que o material que nós pedimos que você leia os livros. Muitos deles são excelentes. Este blog é um "How to". Ele é escrito para aqueles que querem realmente para meditar e sobretudo para aqueles que querem começar agora. Há muito poucos professores qualificados do estilo de meditação budistas nos Estados Unidos da América. É nossa intenção dar-lhe os dados básicos que você precisa para começar fora a um começo de vôo. Somente aqueles que seguem as instruções dadas aqui podem dizer se conseguimos ou não. Só aqueles que realmente meditar regularmente e diligentemente se pode julgar o nosso esforço. Nenhum livro pode cobrir todos os problemas que um praticante pode funcionar. Você terá que encontrar um professor qualificado, eventualmente. Nesse meio tempo, porém, estas são as regras básicas, uma plena compreensão destas páginas você terá um longo caminho muito.

Existem diversos estilos de meditação. Cada tradição religiosa importante tem algum tipo de processo que eles chamam de meditação, ea palavra é muitas vezes usado livremente. Por favor, entendam que este volume trata exclusivamente com o estilo de meditação Vipassana como ensinada e praticada no Sul e no Sudeste Asiático budismo. It is often translated as Insight meditation, since the purpose of this system is to give the meditator insight into the nature of reality and accurate understanding of how everything works. É frequentemente traduzido como meditação Vipassana, uma vez que o objectivo deste sistema é dar ao praticante uma visão sobre a natureza da realidade e da compreensão exata de como tudo funciona.

Buddhism as a whole is quite different from the theological religions with which Westerners are most familiar. Budismo como um todo é bastante diferente das religiões teológicas com que os ocidentais estão mais familiarizados. It is a direct entrance to a spiritual or divine realm without addressing deities or other 'agents'. É uma entrada directa para um reino espiritual ou divino sem divindades de endereçamento ou outros "agentes". Its flavor is intensely clinical, much more akin to what we would call psychology than to what we would usually call religion. Seu sabor é intenso clínicos, muito mais parecido com o que poderíamos chamar de psicologia do que ao que nós costumamos chamar de religião. It is an ever-ongoing investigation of reality, a microscopic examination of the very process of perception. É uma investigação em curso, sempre da realidade, um exame microscópico do próprio processo de percepção. Its intention is to pick apart the screen of lies and delusions through which we normally view the world, and thus to reveal the face of ultimate reality. Sua intenção é escolher além da tela de mentiras e ilusões através do qual vemos normalmente o mundo e, assim, revelar a face da realidade última. Vipassana meditation is an ancient and elegant technique for doing just that. A meditação Vipassana é uma técnica antiga e elegante para fazer isso.

O Buddhismo Theravada nos presenteia com um sistema eficaz para explorar os níveis mais profundos da mente, até a própria raiz da própria consciência. Ele também oferece um sistema considerável de reverência e ritual em que essas técnicas estão contidas. Esta bela tradição é o resultado natural de seus anos de desenvolvimento 2500 no tradicional culturas altamente do Sul e no Sudeste Asiático.

Neste volume, vamos fazer todos os esforços para separar os ornamentais do fundamental e apresentar apenas a verdade nua planície propriamente dita. Os leitores que são de cunho ritualístico pode investigar a prática Theravada em outros livros, e vai encontrar lá uma vasta riqueza de costumes e cerimônias, uma tradição rica e cheia de beleza e significado. Aqueles de um estudo clínico mais curvados podem utilizar apenas as técnicas em si, aplicando-as dentro de qualquer contexto filosófico e emocional que desejarem. The practice is the thing. A prática é a coisa.
A distinção entre a meditação Vipassana e outros estilos de meditação é fundamental e precisa ser totalmente compreendido. Eles são diferentes habilidades mentais, modos de funcionamento ou qualidades de consciência. In Pali, the original language of Theravada literature, they are called 'Vipassana' and 'Samatha'. Em Pali, língua original da literatura Theravada, eles são chamados de "Vipassana" e "Samatha".

"Vipassana" pode ser traduzido como "insight", uma clara consciência de que está acontecendo exatamente como isso acontece. 'Samatha' can be translated as 'concentration' or 'tranquility'. "Samatha" pode ser traduzido como "concentração" ou "tranqüilidade". It is a state in which the mind is brought to rest, focused only on one item and not allowed to wander. É um estado no qual a mente é levada para descansar, focada apenas em um item e não tem permissão para vagar. When this is done, a deep calm pervades body and mind, a state of tranquility which must be experienced to be understood. Quando isso for feito, uma profunda calma corpo permeia e mente, um estado de tranquilidade que deve ser vivido para ser compreendido. Most systems of meditation emphasize the Samatha component. A maioria dos sistemas de meditação Samatha enfatizar o componente. The meditator focuses his mind upon some items, such as prayer, a certain type of box, a chant, a candle flame, a religious image or whatever, and excludes all other thoughts and perceptions from his consciousness. O meditador concentra sua mente sobre alguns itens, tais como a oração, um certo tipo de caixa, um canto, uma vela, uma imagem religiosa ou qualquer outra coisa, e exclui todos os outros pensamentos e percepções de sua consciência. The result is a state of rapture which lasts until the meditator ends the session of sitting. O resultado é um estado de êxtase, que dura até o meditador termina a sessão de audiência. It is beautiful, delightful, meaningful and alluring, but only temporary. Ela é linda, maravilhosa, significativa e atraente, mas apenas temporária. Vipassana meditation addresses the other component, insight. A meditação Vipassana elimina a outra componente, a introspecção.

The Vipassana meditator uses his concentration as a tool by which his awareness can chip away at the wall of illusion which cuts him off from the living light of reality. O praticante de meditação Vipassana usa sua concentração como uma ferramenta através da qual a consciência pode corroer a parede da ilusão que o afasta da luz viva da realidade. It is a gradual process of ever-increasing awareness of the inner workings of reality itself. É um processo gradual de consciência cada vez mais crescente do funcionamento interno da própria realidade. It takes years, but one day the meditator chisels through that wall and tumbles into the presence of light. Leva-se anos, mas um dia os cinzéis meditador através desse muro e cai na presença de luz. The transformation is complete. A transformação está completa. It's called liberation, and it's permanent. É chamado de liberação, e é permanente. Liberation is the goal of all buddhist systems of practice. Libertação é a meta de todos os sistemas de prática budista. But the routes to attainment of the end are quite diverse. Mas as rotas para a realização da final são bastante diversificadas.

There are an enormous number of distinct sects within Buddhism. Há um número enorme de seitas distintas dentro do Budismo. But they divide into two broad streams of thought -- Mahayana and Theravada. Mas eles se dividem em duas grandes correntes de pensamento - Mahayana e Theravada. Mahayana Buddhism prevails throughout East Asia, shaping the cultures of China, Korea, Japan, Nepal, Tibet and Vietnam. Budismo Mahayana prevalece em toda a Ásia Oriental, moldando as culturas da China, Coréia, Japão, Nepal, Tibet e Vietnam. The most widely known of the Mahayana systems is Zen, practiced mainly in Japan, Korea, Vietnam and the United States. O mais conhecido dos sistemas Mahayana é zen, praticado principalmente no Japão, Coréia, Vietnã e Estados Unidos. The Theravada system of practice prevails in South and Southeast Asia in the countries of Sri Lanka, Thailand, Burma, Laos and Cambodia. O sistema Theravada de prática prevalece no Sul e Sudeste Asiático, em países como o Sri Lanka, Tailândia, Birmânia, Laos e Camboja. This book deals with Theravada practice. Este livro trata de prática Theravada.

The traditional Theravada literature describes the techniques of both Samatha (concentration and tranquility of mind) and Vipassana (insight or clear awareness). A literatura tradicional Theravada descreve as técnicas de ambos os Samatha (concentração e tranqüilidade da mente) e vipassana (insight ou a consciência clara). There are forty different subjects of meditation described in the Pali literature. Há quarenta temas diferentes de meditação descritas na literatura Pali. They are recommended as objects of concentration and as subjects of investigation leading to insight. Eles são recomendados como objetos de concentração e como sujeitos de investigação que levou à introspecção. But this is a basic manual, and we limit our discussion to the most fundamental of those recommended objects--breathing. Mas este é um manual básico, e nós limitamos nossa discussão ao mais fundamental dos objetos recomendado - a respiração. This book is an introduction to the attainment of mindfulness through bare attention to, and clear comprehension of, the whole process of breathing. Este livro é uma introdução para a realização de consciência através da atenção descalços e compreensão clara de, todo o processo de respiração. Using the breath as his primary focus of attention, the meditator applies participatory observation to the entirety of his own perceptual universe. Usando a respiração como seu principal foco de atenção, o praticante aplica a observação participativa para a totalidade do seu próprio universo perceptivo. He learns to watch changes occurring in all physical experiences, in feelings and in perceptions. Ele aprende a observar mudanças que estão ocorrendo em todas as experiências físicas, nos sentimentos e nas percepções. He learns to study his own mental activities and the fluctuations in the character of consciousness itself. Ele aprende a estudar suas próprias atividades mentais e as flutuações no caráter da própria consciência. All of these changes are occurring perpetually and are present in every moment of our experience. Todas essas mudanças estão ocorrendo perpetuamente e estão presentes em cada momento da nossa experiência.

Meditation is a living activity, an inherently experiential activity. A meditação é uma atividade de vida, uma atividade inerentemente experiencial. It cannot be taught as a purely scholastic subject. Ele não pode ser ensinada como um assunto puramente escolástica. The living heart of the process must come from the teacher's own personal experience. O coração de vida do processo deve provir de seu próprio pessoal docente da experiência. Nevertheless, there is a vast fund of codified material on the subject which is the product of some of the most intelligent and deeply illumined human beings ever to walk the earth. No entanto, existe um fundo de vasto material codificada sobre o assunto que é o produto de alguns dos inteligentes e profundamente os seres humanos mais iluminados que já andou na terra. This literature is worthy of attention. Essa literatura é digno de atenção. Most of the points given in this book are drawn from the Tipitaka, which is the three-section collected work in which the Buddha's original teachings have been preserved. A maioria dos pontos apresentados neste livro são extraídos do Tipitaka, que é o de três sessões de trabalho no qual é coletada original ensinamentos de Buda o foram preservados. The Tipitaka is comprised of the Vinaya, the code of discipline for monks, nuns, and lay people; the Suttas, public discourses attributed to the Buddha; and the Abhidhamma, a set of deep psycho-philosophical teachings. O Tipitaka é composto do Vinaya, o código de disciplina para os monges, freiras e leigos, os suttas, discursos públicos atribuídos ao Buda, e os Abhidhamma, um conjunto de profundos ensinamentos psico-filosófica.

No primeiro século depois de Cristo, um eminente estudioso budista chamado Upatissa escreveu o Vimuttimagga, (O Caminho da Liberdade), no qual ele resume os ensinamentos do Buda em meditação. No século V AC (depois de Cristo), outro grande estudioso budista chamado Buddhaghosa cobriam o chão mesmo em um escolástico segunda tese - o Visuddhimagga, (O Caminho da Purificação), que é o texto-padrão sobre meditação até hoje Os professores de meditação modernos dependem da Tipitaka e sobre suas próprias experiências pessoais. A nossa intenção é apresentá-lo com o mais conciso e direções claras para a meditação Vipassana disponível no idioma Inglês. Mas este livro oferece-lhe um pé na porta. Este livro é para você dar primeiros passos no caminho para a descoberta de quem você é e o que significa tudo isso. É uma viagem que vale a pena. Desejamos-lhe sucesso.

Direitos autorais reservados de Julio Cesar Tafforelli. Prohibida a reprodução total ou parcial

Meditação é uma palavra, e palavras são usadas de maneiras diferentes pelos diferentes oradores. Isto pode parecer como um ponto trivial, mas não é. É muito importante distinguir exatamente o que significa um alto-falante particular pelas palavras que ele usa.

Cada cultura na terra, por exemplo, produziu algum tipo de prática mental que poderia ser chamado de meditação. Tudo depende em como solta uma definição você dar a essa palavra. Todo mundo faz isso, de africanos aos esquimós. As técnicas são extremamente variadas, e vamos não fazer nenhuma tentativa de pesquisa-los. Há outros livros para isso.

Para efeitos do disposto no presente site, iremos restringir nossa discussão para essas práticas mais conhecidas do público ocidental e, muito provavelmente associado com a o termo meditação.

Dentro da tradição judaico-cristã encontramos duas práticas sobrepostas, chamados de oração e contemplação.

A oração é um endereço direto para alguma entidade espiritual.

Contemplação é um período prolongado de pensamento consciente sobre algum tema específico, geralmente uma passagem ideal ou das escrituras religiosas.

Do ponto de vista da cultura mental, essas duas atividades são exercícios de concentração. O dilúvio normal do pensamento consciente é restrito, e a mente é trazida a uma área consciente da operação.

Os resultados são aqueles que você encontrar em qualquer prática de carácter: profunda calma, uma desaceleração fisiológicos do metabolismo e uma sensação de paz e bem-estar.

A tradição Hindu utiliza a meditação yoga, que também é puramente carácter.

Os exercícios básicos tradicionais consistem em focar a mente em um único objeto - uma pedra, uma chama de vela, uma sílaba ou qualquer que seja - e não permitindo que ele a vagar.

Tendo adquirido esta habilidade básica, o Yogi continua a expandir sua prática ao assumir os objetos mais complexos de cantos de meditação, coloridas imagens religiosas, canais de energia no corpo e assim por diante.

Ainda assim, não importa quão complexo o objeto da meditação, a meditação propriamente dito permanece puramente um exercício de concentração.

Dentro da tradição budista, a concentração também é altamente valorizada.

Mas um novo elemento é adicionado e mais altamente salientou. Esse elemento é consciência plen ou a atençaõ plena também chamada de mindfulness. Todos os que fazem meditação budista visam o desenvolvimento da consciência plena ou da atençaõ plena , usando concentração como uma ferramenta.

A tradição budista é muito ampla, no entanto, e existem várias rotas diferentes para este objetivo. Meditação Zen usa dois tachas separadas. O primeiro é a mergulhar direto na consciência por pura força de vontade. Você se senta e você apenas senta, significando que você atire fora de sua mente tudo exceto pura consciência da sessão.

Isso parece muito simple. Não é. Um breve julgamento irá demonstrar quão difícil é realmente. A segunda abordagem Zen usada na escola Rinzai é a de enganar a mente do pensamento consciente e em consciência pura.

Isso é feito, dando ao estudante uma Enigma insolúvel que ele deve resolver em todo o caso e colocando-lo em uma situação de formação horrendos.

Uma vez que ele não pode fugir da dor da situação, ele deve fugir em uma experiência de pura do momento. Não há nenhum lugar para ir. Zen é difícil. É eficaz para muitas pessoas, mas é realmente difícil.

Outro estratagema, budismo tântrico, é quase o inverso. Consciente pensei que, pelo menos a forma como fazemos normalmente, é a manifestação do ego, a você que você geralmente pensa que você é.

O pensamento consciente é totalmente conectado com auto-conceito. O self-concept ou ego é nada mais do que um conjunto de reações e imagens mentais que são coladas artificialmente para o processo de fluxo de consciência pura.

O tantra procura obter consciência pura, destruindo esta imagem do ego. Isso é feito por um processo de visualização. O aluno é dada uma imagem religiosa particular para meditar sobre — por exemplo, uma das divindades do panteão tântrico.

Ele faz isso em tão completa uma moda que ele torna-se dessa entidade. Ele decola em sua própria identidade e coloca em outro. Isso leva tempo, como você pode imaginar, mas funciona.

Durante o processo, ele é capaz de ver a maneira que o ego é construído e posto em prática. Ele vem para reconhecer a natureza arbitrária de todos os egos, incluindo seu próprio, e ele escapa do cativeiro para o ego. Ele fica em um estado de conscienciaonde ele pode ter um ego se ele assim o desejar, o seu próprio ou consoante outras ele pode desejar, ou ele pode fazer sem um. Resultado: a consciência pura ou atençaõ plena . Tantra não é exatamente um jogo tampouco.

Vipassana é a mais antiga das práticas de meditação budista. O método vem diretamente da Sitipatthana Sutta, um discurso atribuído ao próprio Buda.

Vipassana é um cultivo directo e gradual de mindfulness ou consciência. Ele prossegue peça por peça ao longo de um período de anos.

A atenção do estudante é cuidadosamente dirigida a um intenso exame de certos aspectos de sua própria existência. O praticante é treinado para observar cada vez mais de sua própria experiência de vida fluindo. Vipassana é uma técnica delicada. Mas também é muito, muito profundo.

É um sistema antigo e codificado de treinamento de sensibilidade, um conjunto de exercícios, dedicados a tornar-se cada vez mais receptivo à sua própria experiência de vida. É escuta atenta, vendo total e testes cuidadosos. Aprendemos a cheirar bem, a tocar totalmente e realmente prestar atenção para o que nós sentimos. Aprendemos a ouvir nossos próprios pensamentos sem ser pego neles.

O objeto da prática de Vipassana é aprender a prestar atenção.

Pensamos que estamos a fazer isso já, mas isso é uma ilusão. Ele vem do fato de que estamos a pagar para a pouca atenção que o aumento contínuo da nossa própria vida experiências que podemos assim como estar dormindo. Nós simplesmente não estão pagando atenção suficiente para perceber que nós não estão prestando atenção. É outra cilada.

Através do processo de plena consciência, nós lentamente se tornar cientes do que nós realmente somos abaixo da imagem do ego. Nós acordamos para o que a vida realmente é. Não é apenas um desfile de altos e baixos, pirulitos e cheira no pulso. Isso é uma ilusão. A vida tem uma textura muito mais profunda do que se nós se preocupou em olhar e se olharmos no caminho certo.

A Meditação Vipassana é uma forma de treinamento mental que vai ensinar você a experimentar o mundo de uma forma totalmente nova. Você vai aprender pela primeira vez o que realmente está acontecendo para você, ao seu redor e dentro de você. É um processo de auto descoberta, uma investigação participativa em que você observa suas próprias experiências enquanto participam neles e como eles ocorrem. A prática deve ser abordada com esta atitude.

"Não importa o que eu ensinei. Esquecer-se sobre teorias e prejudgments e estereótipos. Eu quero entender a verdadeira natureza da vida. Eu quero saber o que realmente é essa experiência de estar vivo. Eu quero apreender a verdadeira e profunda qualidades de vida, e eu não quero apenas aceitar alguém de outra explicação. Quero vê-lo para mim."

Se você prosseguir sua prática de meditação com esta atitude, você terá sucesso. Você vai encontrar-se observar as coisas objetivamente, exatamente como eles são- - que flui e mudando de momento a momento. A vida adquire, em seguida, uma riqueza inacreditável que não pode ser descrita. Ela tem de ser experimentado.

O termo Pali para meditação de Insight é Vipassana Bhavana.

Bhavana vem da raiz 'Bhu', que significa crescer ou se tornar. Portanto Bhavana significa a cultivar, e a palavra é sempre usada em referência à mente. Bhavana significa cultivo mental. 'vipassana' é derivado de duas raízes:

'Passana' significa ver ou perceber. '

Vi' é um prefixo com um conjunto complexo de conotações. O significado básico é 'de 'uma maneira especial. Mas há também uma conotação de ambos 'em' e 'a'. O significado da palavra inteiro é: 'olhando em algo com clareza e precisão, vendo cada componente tão distinta e separada e piercing todo o caminho para percebem a realidade mais fundamental do que a coisa.' Este processo leva a visão da realidade fundamental de tudo o que está sendo inspecionado. Colocar tudo junto e 'vipassana bhavana' significa o cultivo da mente, destinada a ver de um modo especial que leva a percepção e a compreensão total.

Meditação Vipassana cultivamos essa maneira especial de ver a vida. Treinamos-na ver a realidade exatamente como é, e nós chamamos este modo especial de percepção chamada 'mindfulness'.

Este processo de mindfulness é realmente muito diferente do que normalmente fazemos.

Nós geralmente não olhamos para o que está realmente lá na frente de nós. Podemos ver a vida através de uma tela de pensamentos e conceitos, e podemos confundir esses objetos mentais para a realidade. Nós então pego neste fluxo de pensamento intermináveis que realidade flui por despercebido.

Gastamos nosso tempo absortos na atividade, pego em uma eterna busca de prazer e satisfação e um voo eterno de dor e desagrado.

Podemos gastar todas as nossas energias a tentar fazer-nos sentir melhor, tentando enterrar nossos medos. Procuramos incessantemente segurança.

Enquanto isso, o mundo da experiência real flui por intocados e untasted. Meditação Vipassana treinamos-na ignorar os impulsos constantes para ser mais confortável, e nós mergulhar na realidade em vez disso. O irônico é que a verdadeira paz vem apenas quando você parar de persegui-la. Outra cilada.

Quando você relaxa seu desejo de condução para o conforto, atendimento real surge. Quando você soltar sua perseguição agitada de gratificação, a verdadeira beleza da vida vem de fora.

Quando você tentar conhecer a realidade sem ilusão, completo com todas as suas dores e perigo, que é quando a verdadeira liberdade e segurança são suas. Isso não é alguma doutrina que estamos a tentar perfurar em você. Esta é uma realidade observável, uma coisa que você pode e deve ver por si mesmo.

O budismo é de 2500 anos de idade, e qualquer pensamento sistema de que vintage teve tempo para desenvolver camadas e camadas de doutrina e ritual. No entanto, a atitude fundamental do budismo é intensamente empírica e anti-autoritários.

Gotama Buda foi um anti-traditionalista altamente heterodoxo individual e real. Ele não ofereceu seu ensino como um conjunto de dogmas, mas sim como um conjunto de proposições para cada indivíduo investigar para si mesmo. Seu convite para todos foi 'Vinde e vede'.

Uma das coisas que ele disse a seus seguidores foi :

"Não lugar nenhum chefe acima de seu próprio". Por isso que ele quis dizer, não aceite alguém de outra palavra. Veja por si mesmo".

Nós queremos que você aplicar esta atitude para cada palavra que você ler neste manual. Não estamos a fazer declarações que você deve aceitar apenas porque somos autoridades no campo. Fé cega não tem nada a ver com isso. Estas são realidades experiencial. Aprenda a ajustar o seu modo de percepção de acordo com as instruções dadas no livro, e você vai ver por si mesmo. Que e só isso fornece solo para sua fé. Meditação de Insight é essencialmente uma prática de investigação descoberta pessoal.

Dito isto, vamos apresentar aqui uma muito breve sinopse de alguns dos pontos-chave da filosofia budista. Fazemos não tenta ser completa, uma vez que foi muito bem feito em muitos outros livros. Este material é essencial para a compreensão de Vipassana, e, portanto, alguma menção deve ser feita.

Do ponto de vista budista, nós, seres humanos vivem de uma forma muito peculiar. Vemos as coisas impermanentes como permanentes, embora tudo está mudando tudo à nossa volta. O processo de mudança é constante e eterna.

Enquanto você lê estas palavras, seu corpo está envelhecendo. Mas você não dâ nenhuma atenção a isso. O computador na sua frente você é decadente. A impressão está desaparecendo e as páginas estão se tornando frágil. As paredes ao seu redor estão envelhecendo. As moléculas dentro as paredes estão vibrando com uma enorme taxa, e tudo está mudando, indo para peças e dissolver lentamente. Você não presta nenhuma atenção a isso, tampouco.

Então um dia você olhar ao seu redor. Seu corpo é enrugada e estridente e machucar você. O livro é um nódulo amarelado, inútil. o edifício está cedendo. Assim que você pine para perdeu juventude e você chora quando as possessões sumiram. De onde vem essa dor? Ele vem de seu próprio desatenção. Você não conseguiu olhar de perto a vida. Você não conseguiu observar o fluxo constantemente deslocando do mundo como ele passou.

Configurar um conjunto de construções mentais, 'me', 'Livro', 'building', e você assumiu que eles duraria para sempre. Eles nunca fazem. Mas você pode sintonizar a mudar constantemente em curso. Você pode aprender a perceber sua vida como an ever-movimento fluindo, uma coisa de grande beleza como uma dança ou sinfonia.

Você pode aprender a levar alegria a passagem perpétua afastado de todos os fenômenos. Você pode aprender a viver com o fluxo da existência, em vez de executar perpetuamente na contramão. Você pode aprender isso. É apenas uma questão de tempo e de formação.

Nossos hábitos perceptuais humanos são incrivelmente estúpidos em alguns aspectos. Podemos ajustar para fora 99% de todos os estímulos sensoriais que nós realmente receber, e nós solidificar o restante em discretos objetos mentais. Então nós reagir a esses objetos mentais programadas maneiras habitual.

Um exemplo: lá você está, sentado sozinho na quietude de uma noite tranquila. Um cão ladra à distância. A percepção de si mesmo é indescritivelmente bonita se você incomoda examiná-lo. Até fora deste mar de silêncio vêm afluência ondas de vibração sonic. Você começa a ouvir os lovely padrões complexos, e eles são transformados em cintilantes estimulação eletrônicas dentro do sistema nervoso.

O processo do latido do cão é belo e gratificante em si. Nós, seres humanos tendem a ignorá-lo totalmente. Em vez disso, nós solidificar essa percepção em um objeto mental. Nós colacamos uma imagem mental nele e lançamos em uma série de reações emocionais e conceituais para ele. "Há esse cão novamente. Ele é sempre latindo na noite. O que um incômodo. Todas as noites, ele é um verdadeiro incômodo. Alguém deveria fazer alguma coisa.

Talvez eu deveria chamar um policial. Não, um apanhador de cão. Assim, chamarei a libra. Não, talvez eu vou apenas escrever uma carta real desagradável para o cara que possui esse cão. Não, too much trouble. Eu só vai ter um plug de ouvido." Eles são os hábitos apenas perceptuais e mentais. Você aprende a responder desta forma como uma criança, copiando os hábitos perceptivos ao seu redor. Estas respostas perceptuais não são inerentes a estrutura do sistema nervoso. Os circuitos estão lá. Mas esta não é a única maneira que nossa máquina mental pode ser utilizada. O que foi aprendido pode ser unlearned. O primeiro passo é perceber o que está fazendo, como você está fazendo isso e ficar para trás e assistir tranquilamente.

Do ponto de vista budista, nós, seres humanos têm uma visão com versões anteriores da vida. Nós olhamos para o que é realmente a causa do sofrimento e podemos vê-lo como felicidade. A causa do sofrimento é essa síndrome de desejo/aversão que falámos de anteriormente. Até aparece uma percepção. Poderia ser qualquer coisa - uma menina bonita, um cara bonito, um barco de velocidade, um bandido com uma arma, um caminhão de rolamento para baixo em você, qualquer coisa. Qualquer que seja, a próxima coisa que fazemos é reagir ao estímulo com um sentimento sobre ele.

Ter preocupação. Nós nos preocupamos muito. Preocupar-se é o problema. Preocupação é um processo. Ele tem etapas. A ansiedade não é apenas um Estado de existência, mas um processo. O que você tem a fazer é olhar para o início deste procedimento, os estágios iniciais antes do processo construiu-se uma cabeça de vapor.

O primeiro link da Cadeia de preocupação é a reação de agarrar/rejeitar. Assim que algum fenômeno vem à mente, nós tentamos mentalmente para agarrá-lo ou empurrá-lo afastado. Que define a resposta de preocupação em movimento. Felizmente, há uma ferramenta pouco útil chamada meditação Vipassana, que você pode usar para todo o mecanismo de curto-circuito.

Meditação Vipassana nos ensina a examinar nosso próprio processo perceptivo com grande precisão. Aprendemos a ver o surgimento do pensamento e percepção com um sentimento de desprendimento sereno. Aprendemos a ver nossas próprias reações a estímulos com calma e clareza. Nós começamos a ver-nos reagir sem se envolver em reações próprias. A natureza obsessiva do pensamento morre lentamente. Nós ainda pode se casar. Nós ainda pode pisar fora do caminho do caminhão. Mas não precisamos ir através do inferno sobre qualquer um.

Esta fuga da natureza obsessiva de pensamento produz uma nova visão da realidade. É uma mudança de paradigma completo, uma mudança total no mecanismo de percepção. Ele traz com o sentimento de paz e acerto, um novo entusiasmo pela vida e uma sensação de completude para cada atividade. Devido essas vantagens, o budismo vê esta maneira de ver as coisas como uma correta visão da vida e textos budistas chamam de ver as coisas como elas realmente são.

Meditação Vipassana é um conjunto de procedimentos de formação que nos abrir gradualmente para esta nova visão da realidade como ela realmente é. Junto com esta nova realidade vai um novo modo de exibição do aspecto mais central da realidade: 'me'.

Uma inspecção mais próxima revela que temos feito a mesma coisa para 'me' que temos feito para todas as outras sensações. Demos um vórtice fluindo do pensamento, sentimento e sensação e podemos ter solidificado que em uma construção mental. Em seguida, podemos ter furado um rótulo para ele, 'me'. E para sempre depois, nós de ameaça-lo como se fosse uma entidade estática e duradoura.

Podemos vê-lo como algo separado de todas as outras coisas. Nós beliscar-nos fora do resto desse processo de mudança eterna, que é o universo. E, em seguida, devemos grieve sobre solitário como nos sentimos. Podemos ignorar nossa conexão inerente a todos os outros seres e decidirmos que 'Eu' tem que começar mais para 'mim'; então devemos maravilhar-se com seres humanos como gananciosos e insensíveis são. E sobre ele vai. Cada má ação, cada exemplo de heartlessness no mundo decorre directamente desta falsa sensação de 'me' diferentes de tudo que está lá fora.

Explodir a ilusão de que um conceito e as alterações de todo o universo. Não espere para fazer esta noite, no entanto. Você passou toda a sua vida a acumular esse conceito, reforçando-lo com cada pensamento, palavra e ação durante todos esses anos. Ele não vai evaporar instantaneamente. Mas ele irá passar se você dar-lhe bastante tempo e atenção suficiente. Meditação Vipassana é um processo pelo qual é dissolvido. Pouco a pouco, você chip away-lo apenas por vê-lo.

O 'eu' conceito é um processo. É uma coisa que estamos a fazer. Vipassana aprendemos a ver que estamos fazendo, quando estamos fazendo isso e como o fazemos. Em seguida, ele move e desaparece, como uma nuvem atravessando o céu claro. Ficamos em um Estado onde podemos fazê-lo ou não fazê-lo, o que parece adequado à situação. O compulsiveness está desaparecido. Nós temos uma escolha.

Estas são todas as grandes idéias, é claro. Cada um é uma compreensão profunda - chegando de uma das questões fundamentais da existência humana. Eles não ocorrerem rapidamente, nem sem um esforço considerável.

Mas a recompensa é grande. Eles levam a uma total transformação de sua vida. Cada segundo de sua existência, posteriormente, for alterado. O praticante que empurra para baixo esta faixa atinge perfeita saúde mental, um puro amor para todos os que vidas e completar a cessação do sofrimento. Não é um objectivo pequeno.

Mas você não tem que ir todo o caminho para colher benefícios. Eles começam imediatamente e eles se acumulam ao longo dos anos. É uma função cumulativa.

Quanto mais você sentar-se, quanto mais você aprende sobre a verdadeira natureza de sua própria existência. As horas mais você gasta em meditação, maior sua capacidade de observar com calma cada impulso e intenção, cada pensamento e emoção tal como ela surge na mente.

Seu progresso para a liberação é medido em horas/homem almofada. E você pode parar a qualquer momento você tive bastante. Não há nenhum revolver sobre sua cabeça exceto seu próprio desejo de ver a verdadeira qualidade de vida, para reforçar a sua própria existência e a dos outros.

Meditação Vipassana é inerentemente experiencial. Não é teórica. A prática da mediação você tornar-se sensível para a experiência real da vida, como sentir as coisas. Você não sente-se em torno de desenvolvimento sutis e estéticos pensamentos sobre a vida. Você vive. Mais do que qualquer outra coisa de meditação Vipassana é aprender a viver.

O que a meditação não é
TraduçãO Julio Cesar Tafforelli
Dieitos de tradução reservados

Meditação é uma palavra. Você já ouviu essa palavra antes, ou você nunca teria escolhido este blog. O processo de pensamento opera por associação, e todos os tipos de idéias são associadas de meditação da palavra. Some of them are probably accurate and others are hogwash. Alguns deles são provavelmente exatos e outros são besteira. Some of them pertain more properly to other systems of meditation and have nothing to do with Vipassana practice. Alguns deles pertencem mais propriamente a outros sistemas de meditação e nada têm a ver com a prática de Vipassana. Before we proceed, it behooves us to blast some of the residue out of our own neuronal circuits so that new information can pass unimpeded. Antes de prosseguirmos, cabe-nos a explosão alguns dos resíduos para fora do nosso próprio circuitos neuronais, para que novas informações possam transitar livremente. Let us start with some of the most obvious stuff. Vamos começar com algumas das coisas mais óbvias.

We are not going to teach you to contemplate your navel or to chant secret syllables. Nós não vamos ensinar-vos a contemplar o umbigo ou para cantar sílabas secreta. You are not conquering demons or harnessing invisible energies. Você não está conquistando os demônios ou a exploração das energias invisíveis. There are no colored belts given for your performance and you don't have to shave your head or wear a turban. Não há faixas coloridas atribuído pelo seu desempenho e você não tem que raspar a cabeça ou usar um turbante. You don't even have to give away all your belongings and move to a monastery. Você nem tem que dar todos os seus pertences e ir para um mosteiro. In fact, unless your life is immoral and chaotic, you can probably get started right away and make some sort of progress. Na verdade, a menos que sua vida é imoral e caótico, você provavelmente pode começar imediatamente e fazer algum tipo de progresso. Sounds fairly encouraging, wouldn't you say? Soa bastante encorajadores, você não diria?

There are many, many books on the subject of meditation. Há muitos, muitos livros sobre o tema da meditação. Most of them are written from the point of view which lies squarely within one particular religious or philosophical tradition, and many of the authors have not bothered to point this out. A maioria deles são escritos a partir do ponto de vista que fica bem no centro uma tradição religiosa ou filosófica particular, e muitos dos autores não se preocuparam em apontar isso. They make statements about meditation which sound like general laws, but are actually highly specific procedures exclusive to that particular system of practice. Eles fazem declarações sobre a meditação que soam como leis gerais, mas na verdade são procedimentos altamente específico e exclusivo para esse sistema particular de prática. The result is something of a muddle. O resultado é uma espécie de confusão. Worse yet is the panoply of complex theories and interpretations available, all of them at odds with one another. Pior ainda é a panóplia de teorias complexas e interpretações disponíveis, todos eles em desacordo com o outro. The result is a real mess and an enormous jumble of conflicting opinions accompanied by a mass of extraneous data. O resultado é uma verdadeira bagunça e uma enorme confusão de opiniões conflitantes acompanhado por uma massa de dados externos. This book is specific. Este livro é específica. We are dealing exclusively with the Vipassana system of meditation. Estamos a lidar exclusivamente com o sistema de meditação Vipassana. We are going to teach you to watch the functioning of your own mind in a calm and detached manner so you can gain insight into your own behavior. Nós vamos ensinar você a assistir o funcionamento de sua própria mente em uma forma calma e distante que você possa ter uma visão do seu próprio comportamento. The goal is awareness, an awareness so intense, concentrated and finely tuned that you will be able to pierce the inner workings of reality itself. O objetivo é a conscientização, uma consciência tão intenso, concentrado e afinado que você será capaz de perfurar o funcionamento interno da própria realidade.

There are a number of common misconceptions about meditation. Há uma série de equívocos comuns sobre a meditação. We see them crop up again and again from new students, the same questions over and over. Nós os vemos brotar novamente e novamente de novos alunos, as mesmas perguntas repetidamente. It is best to deal with these things at once, because they are the sort of preconceptions which can block your progress right from the outset. É melhor lidar com essas coisas de uma só vez, porque eles são o tipo de preconceitos que podem bloquear o seu direito andamento desde o início. We are going to take these misconceptions one at a time and explode them. Vamos levar esses equívocos um de cada vez e explodi-las.

Misconception #1 Equívoco n ° 1
Meditation is just a relaxation technique Meditação é simplesmente uma técnica de relaxamento

The bugaboo here is the word 'just'. O bicho-papão aqui é a palavra "justo". Relaxation is a key component of meditation, but Vipassana-style meditation aims at a much loftier goal. Relaxamento é um componente chave da meditação, mas de estilo de meditação Vipassana visa um objetivo muito mais nobre. Nevertheless, the statement is essentially true for many other systems of meditation. No entanto, a declaração é essencialmente verdadeiro para muitos outros sistemas de meditação. All meditation procedures stress concentration of the mind, bringing the mind to rest on one item or one area of thought. Todos os procedimentos meditação stress concentração da mente, trazendo a mente para descansar em um item ou uma área do pensamento. Do it strongly and thoroughly enough, and you achieve a deep and blissful relaxation which is called Jhana. Faça-o fortemente e totalmente suficiente, e você conseguir um profundo relaxamento e bem-aventurado o que é chamado Jhana. It is a state of such supreme tranquility that it amounts to rapture. É um estado de tranqüilidade tão supremo que equivale a arrebatamento. It is a form of pleasure which lies above and beyond anything that can be experienced in the normal state of consciousness. É uma forma de prazer que se situa acima e além de tudo o que pode ser experimentado no estado normal de consciência. Most systems stop right there. A maioria dos sistemas de parar ali. That is the goal, and when you attain that, you simply repeat the experience for the rest of your life. Esse é o objetivo, e quando você atingir esse, basta repetir a experiência para o resto de sua vida. Not so with Vipassana meditation. Não é assim com a meditação Vipassana. Vipassana seeks another goal--awareness. Vipassana busca um outro objetivo - a consciência. Concentration and relaxation are considered necessary concomitants to awareness. Concentração e relaxamento são considerados concomitantes necessários à consciência. They are required precursors, handy tools, and beneficial byproducts. Eles são necessários precursores, ferramentas úteis, e subprodutos benéficos. But they are not the goal. Mas eles não são o objetivo. The goal is insight. O objetivo é a introspecção. Vipassana meditation is a profound religious practice aimed at nothing less that the purification and transformation of your everyday life. A meditação Vipassana é uma prática religiosa profunda que visa nada mais nada menos que a purificação e transformação de sua vida cotidiana. We will deal more thoroughly with the differences between concentration and insight in Chapter 14. Trataremos mais profundamente com as diferenças entre a concentração e discernimento no capítulo 14.

Misconception #2 Equívoco n ° 2
Meditation means going into a trance Meditação significa entrar em transe

Here again the statement could be applied accurately to certain systems of meditation, but not to Vipassana. Aqui, novamente a afirmação pode ser aplicada com precisão a determinados sistemas de meditação, mas não Vipassana. Insight meditation is not a form of hypnosis. Insight meditação não é uma forma de hipnose. You are not trying to black out your mind so as to become unconscious. Você não está tentando negra a sua mente, de modo a ficar inconsciente. You are not trying to turn yourself into an emotionless vegetable. Você não está tentando se transformar em um vegetal sem emoção. If anything, the reverse is true. Se qualquer coisa, o inverso é verdadeiro. You will become more and more attuned to your own emotional changes. Você vai se tornar cada vez mais sintonizados com as suas alterações emocionais. You will learn to know yourself with ever- greater clarity and precision. Você vai aprender a conhecer-se com maior clareza e precisão que nunca. In learning this technique, certain states do occur which may appear trance-like to the observer. Ao aprender esta técnica, alguns estados ocorrem que podem aparecer em transe para o observador. But they are really quite the opposite. Mas eles são realmente muito pelo contrário. In hypnotic trance, the subject is susceptible to control by another party, whereas in deep concentration the meditator remains very much under his own control. Em transe hipnótico, o indivíduo é suscetível ao controle por outra parte, enquanto que em profunda concentração o praticante permanece muito sob seu próprio controle. The similarity is superficial, and in any case the occurrence of these phenomena is not the point of Vipassana. A semelhança é superficial e, em qualquer caso, a ocorrência destes fenômenos não é o ponto de Vipassana. As we have said, the deep concentration of Jhana is a tool or stepping stone on the route to heightened awareness. Como já dissemos, a profunda concentração de Jhana é uma ferramenta ou um trampolim na rota para a conscientização. Vipassana by definition is the cultivation of mindfulness or awareness. Vipassana, por definição, é o cultivo da consciência ou da consciência. If you find that you are becoming unconscious in meditation, then you aren't meditating, according to the definition of the word as used in the Vipassana system. Se você achar que você está se tornando inconsciente na meditação, então você não está meditando, de acordo com a definição da palavra, como no sistema de Vipassana. It is that simple. É simples assim.

Misconception #3 Equívoco n ° 3
Meditation is a mysterious practice which cannot be understood A meditação é uma prática misteriosa, que não pode ser entendida

Here again, this is almost true, but not quite. Aqui, novamente, isso é quase verdade, mas não completamente. Meditation deals with levels of consciousness which lie deeper than symbolic thought. Meditação lida com níveis de consciência que estão mais profundas do que o pensamento simbólico. Therefore, some of the data about meditation just won't fit into words. Portanto, alguns dos dados sobre a meditação simplesmente não cabem em palavras. That does not mean, however, that it cannot be understood. Isso não significa, no entanto, que não pode ser entendida. There are deeper ways to understand things than words. Existem maneiras mais profundas para entender as coisas que as palavras. You understand how to walk. Você sabe como andar. You probably can't describe the exact order in which your nerve fibers and your muscles contract during that process. Você provavelmente não podem descrever a ordem exata em que sua fibras nervosas e seus músculos se contraem durante o processo. But you can do it. Mas você pode fazê-lo. Meditation needs to be understood that same way, by doing it. A meditação precisa ser entendido que a mesma maneira, ao fazê-lo. It is not something that you can learn in abstract terms. Não é algo que você pode aprender em termos abstractos. It is to be experienced. É para ser experimentado. Meditation is not some mindless formula which gives automatic and predictable results. Meditação não é uma fórmula que dá estúpido e previsível resultados automáticos. You can never really predict exactly what will come up in any particular session. Você nunca pode realmente prever exatamente o que virá em uma sessão particular. It is an investigation and experiment and an adventure every time. É uma investigação e experiência e uma aventura de cada vez. In fact, this is so true that when you do reach a feeling of predictability and sameness in your practice, you use that as an indicator. Na verdade, isso é tão verdadeiro que quando você chegar a um sentimento de previsibilidade e mesmice em sua prática, você usa isso como um indicador. It means that you have gotten off the track somewhere and you are headed for stagnation. Isso significa que você começou para fora da pista em algum lugar e você está indo para a estagnação. Learning to look at each second as if it were the first and only second in the universe is most essential in Vipassana meditation. Aprender a olhar para cada segundo como se fosse o primeiro e único em segundo lugar no universo é mais essencial na meditação Vipassana.

Misconception #4 Equívoco n ° 4
The purpose of meditation is to become a psychic superman O objetivo da meditação é tornar-se um super-homem psíquico

No, the purpose of meditation is to develop awareness. Não, o objetivo da meditação é desenvolver consciência. Learning to read minds is not the point. Aprender a ler a mente não é o ponto. Levitation is not the goal. A levitação não é o objetivo. The goal is liberation. O objetivo é a libertação. There is a link between psychic phenomena and meditation, but the relationship is somewhat complex. Existe uma ligação entre os fenômenos psíquicos e meditação, mas a relação é um pouco complexo. During early stages of the meditator's career, such phenomena may or may not arise. Durante os estágios iniciais da carreira do meditador, tais fenômenos podem ou não surgir. Some people may experience some intuitive understanding or memories from past lives; others do not. Algumas pessoas podem experimentar uma certa compreensão intuitiva ou memórias de vidas passadas, outros não. In any case, these are not regarded as well-developed and reliable psychic abilities. Em qualquer caso, estas não são consideradas bem desenvolvidas e confiáveis ​​habilidades psíquicas. Nor should they be given undue importance. Nem devem ser dada uma importância excessiva. Such phenomena are in fact fairly dangerous to new meditators in that they are too seductive. Tais fenômenos são de fato bastante perigoso para os meditadores novo em que eles são muito sedutores. They can be an ego trap which can lure you right off the track. Eles podem ser uma armadilha do ego que pode atraí-lo para a direita fora da pista. Your best advice is not to place any emphasis on these phenomena. Seu melhor conselho é não colocar nenhuma ênfase sobre estes fenômenos. If they come up, that's fine. Se eles vierem para cima, tudo bem. If they don't, that's fine, too. Se não, tudo bem também. It's unlikely that they will. É improvável que eles vão. There is a point in the meditator's career where he may practice special exercises to develop psychic powers. Há um ponto na carreira do meditador, onde podem praticar exercícios especiais para desenvolver poderes psíquicos. But this occurs way down the line. Mas isso ocorre caminho para baixo da linha. After he has gained a very deep stage of Jhana, the meditator will be far enough advanced to work with such powers without the danger of their running out of control or taking over his life. Depois que ele ganhou uma etapa muito profunda de Jhana, o praticante será suficientemente avançada para trabalhar com esses poderes, sem o perigo de sua execução fora de controle ou assumir a sua vida. He will then develop them strictly for the purpose of service to others. Ele então irá desenvolvê-los estritamente com a finalidade de serviço aos outros. This state of affairs only occurs after decades of practice. Esta situação só ocorre depois de décadas de prática. Don't worry about it. Não se preocupe com isso. Just concentrate on developing more and more awareness. Basta se concentrar no desenvolvimento e maior consciência mais. If voices and visions pop up, just notice them and let them go. Se vozes e visões pop-up, basta observá-los e deixá-los ir. Don't get involved. Não se envolva.

Misconception #5 Equívoco n ° 5
Meditation is dangerous and a prudent person should avoid it Meditação é perigosa e uma pessoa prudente deve evitá-lo

Everything is dangerous. Tudo é perigoso. Walk across the street and you may get hit by a bus. Atravesse a rua e você pode ser atropelado por um ônibus. Take a shower and you could break your neck. Tome um banho e você pode quebrar seu pescoço. Meditate and you will probably dredge up various nasty-matters from your past. Medite e provavelmente você vai dragar vários assuntos desagradáveis, de seu passado. The suppressed material that has been buried there for quite some time can be scary. O material suprimido que foi enterrado ali por algum tempo pode ser assustador. It is also highly profitable. Também é altamente rentável. No activity is entirely without risk, but that does not mean that we should wrap ourselves in some protective cocoon. Nenhuma atividade é totalmente sem risco, mas isso não significa que devemos envolver-nos em alguns casulo protetor. That is not living. Isso não é vida. That is premature death. Isso é a morte prematura. The way to deal with danger is to know approximately how much of it there is, where it is likely to be found and how to deal with it when it arises. A maneira de lidar com o perigo é a de saber aproximadamente quanto dele existe, onde é provável de ser encontrado e como lidar com ela quando ela surgir. That is the purpose of this manual. Esse é o propósito deste manual. Vipassana is development of awareness. Vipassana é o desenvolvimento da consciência. That in itself is not dangerous, but just the opposite. Isso em si não é perigoso, mas exatamente o oposto. Increased awareness is the safeguard against danger. Maior consciência é a salvaguarda contra o perigo. Properly done, meditation is a very gentle and gradual process. Feito corretamente, a meditação é uma suave e gradual processo muito. Take it slow and easy, and development of your practice will occur very naturally. Vá devagar e rápido, eo desenvolvimento de sua prática irá ocorrer muito naturalmente. Nothing should be forced. Nada deve ser forçado. Later, when you are under the close scrutiny and protective wisdom of a competent teacher, you can accelerate your rate of growth by taking a period of intensive meditation. Mais tarde, quando você está sob o exame minucioso de proteção e sabedoria de um professor competente, pode acelerar o seu ritmo de crescimento, tendo um período de meditação intensiva. In the beginning, though, easy does it. No início, porém, com calma. Work gently and everything will be fine. Trabalho com cuidado e tudo ficará bem.

Misconception #6 Equívoco n ° 6
Meditation is for saints and holy men, not for regular people Meditação é para santos e santos homens, não para pessoas comuns

You find this attitude very prevalent in Asia, where monks and holy men are accorded an enormous amount of ritualized reverence. Você acha essa atitude muito prevalente na Ásia, onde os monges e homens santos são concedidas uma enorme quantidade de reverência ritualizada. This is somewhat akin to the American attitude of idealizing movie stars and baseball heroes. Isso é um pouco parecido com a atitude americana de idealizar as estrelas de cinema e heróis do beisebol. Such people are stereotyped, made larger than life, and saddled with all sorts of characteristics that few human beings can ever live up to. Essas pessoas são estereotipadas, feito maior que a vida, e selado com todos os tipos de características que poucos seres humanos jamais poderá viver até. Even in the West, we share some of this attitude about meditation. Mesmo no Ocidente, partilhamos algumas dessa atitude sobre a meditação. We expect the meditator to be some extraordinarily pious figure in whose mouth butter would never dare to melt. Esperamos que o praticante seja um piedoso figura extraordinariamente em cuja boca nunca se atrevem a manteiga para derreter. A little personal contact with such people will quickly dispel this illusion. Um pouco contato pessoal com essas pessoas rapidamente dissipar esta ilusão. They usually prove to be people of enormous energy and gusto, people who live their lives with amazing vigor. Eles costumam revelar-se pessoas de enorme energia e entusiasmo, as pessoas que vivem suas vidas com um vigor surpreendente. It is true, of course, that most holy men meditate, but they don't meditate because they are holy men. É verdade, claro, que a maioria dos homens santos meditam, mas eles não meditam porque são homens santos. That is backward. Isso é para trás. They are holy men because they meditate. Eles são homens santos, porque meditar. Meditation is how they got there. A meditação é como eles chegaram lá. And they started meditating before they became holy. E eles começaram a meditar antes de se tornarem santos. This is an important point. Este é um ponto importante. A sizable number of students seem to feel that a person should be completely moral before he begins meditation. Um número considerável de estudantes parecem achar que uma pessoa deve ser completamente moral antes de começar a meditação. It is an unworkable strategy. É uma estratégia impraticável. Morality requires a certain degree of mental control. A moralidade exige um certo grau de controle mental. It's a prerequisite. É um pré-requisito. You can't follow any set of moral precepts without at least a little self-control, and if your mind is perpetually spinning like a fruit cylinder in a one-armed bandit, self-control is highly unlikely. Você não pode seguir qualquer conjunto de preceitos morais, sem pelo menos um pouco auto-controle, e se a sua mente está constantemente girando como um cilindro de frutas em um bandido armado, auto-controle é altamente improvável. So mental culture has to come first. Assim, a cultura mental tem que vir em primeiro lugar.

There are three integral factors in Buddhist meditation --- morality , concentration and wisdom . Há três fatores integral na meditação budista ---, a concentração da moralidade e da sabedoria. These three factors grow together as your practice deepens. Esses três fatores crescem juntos, como aprofunda sua prática. Each one influences the other, so you cultivate the three of them together, not one at a time. Cada um influencia o outro, assim você cultive os três juntos, não um de cada vez. When you have the wisdom to truly understand a situation, compassion towards all the parties involved is automatic, and compassion means that you automatically restrain yourself from any thought, word or deed that might harm yourself or others. Quando você tiver a sabedoria para compreender verdadeiramente a situação, compaixão para com todas as partes envolvidas é automática, e significa compaixão que você automaticamente se conter de qualquer pensamento, palavra ou ação que possa prejudicar a si ou aos outros. Thus your behavior is automatically moral. Assim, seu comportamento é automaticamente moral. It is only when you don't understand things deeply that you create problems. É só quando você não entender as coisas profundamente que você cria problemas. If you fail to see the consequences of your own action, you will blunder. Se você não conseguir ver as conseqüências de sua própria ação, você vai asneira. The fellow who waits to become totally moral before he begins to meditate is waiting for a 'but' that will never come. O sujeito que espera tornar-se totalmente moral antes de começar a meditar está esperando por um "mas" que nunca virá. The ancient sages say that he is like a man waiting for the ocean to become calm so that he can go take a bath. Os antigos sábios dizem que ele é como um homem esperando que o oceano para tornar-se calmo, para que ele possa ir tomar um banho. To understand this relationship more fully, let us propose that there are levels of morality. Para entender essa relação mais completa, vamos propor que existem níveis de moralidade. The lowest level is adherence to a set of rules and regulations laid down by somebody else. O nível mais baixo é a adesão a um conjunto de regras e regulamentos estabelecidos por alguém. It could be your favorite prophet. Poderia ser seu profeta favorito. It could be the state, the head man of your tribe or your father. Poderia ser o Estado, o chefe de sua tribo ou seu pai. No matter who generates the rules, all you've got to do at this level is know the rules and follow them. Não importa o que gera as regras, tudo o que tenho que fazer a este nível é conhecer as regras e segui-los. A robot can do that. Um robô pode fazer isso. Even a trained chimpanzee could do it if the rules were simple enough and he was smacked with a stick every time he broke one. Mesmo treinados chimpanzé poderia fazê-lo se as regras eram bastante simples e ele bateu com um pau toda vez que ele quebrou um. This level requires no meditation at all. Este nível não requer meditação em tudo. All you need are the rules and somebody to swing the stick. Tudo que você precisa são as regras e alguém para balançar o pau.

The next level of morality consists of obeying the same rules even in the absence of somebody who will smack you. O próximo nível de moralidade consiste em obedecer as mesmas regras, mesmo na ausência de alguém que vai bater-te. You obey because you have internalized the rules. Você obedece porque tem internalizado as regras. You smack yourself every time you break one. Você tapa-se cada vez que você quebra um. This level requires a bit of mind control. Este nível requer um pouco de controle da mente. If your thought pattern is chaotic, your behavior will be chaotic, too. Se o seu padrão de pensamento é caótico, seu comportamento será caótico, também. Mental culture reduces mental chaos. cultura mental reduz o caos mental.

There is a third level or morality, but it might be better termed ethics. Há um terceiro nível, ou aos bons costumes, mas pode ser denominada de ética. This level is a whole quantum layer up the scale, a real paradigm shift in orientation. Este nível é uma camada quantum toda a escala, uma verdadeira mudança de paradigma na orientação. At the level of ethics, one does not follow hard and fast rules dictated by authority. Ao nível da ética, não segue regras rígidas e rápidas ditada pela autoridade. One chooses his own behavior according to the needs of the situation. O primeiro escolhe seu próprio comportamento de acordo com as necessidades da situação. This level requires real intelligence and an ability to juggle all the factors in every situation and arrive at a unique, creative and appropriate response each time. Este nível requer inteligência real e uma habilidade para lidar com todos os fatores em cada situação e chegar a uma, criativas e adequadas resposta única a cada vez. Furthermore, the individual making these decisions needs to have dug himself out of his own limited personal viewpoint. Além disso, o indivíduo tomar estas decisões tem de ter cavado-se fora de seu próprio ponto de vista pessoal limitado. He has to see the entire situation from an objective point of view, giving equal weight to his own needs and those of others. Ele tem que ver toda a situação de um ponto de vista objectivo, dando peso igual às suas próprias necessidades e as dos outros. In other words, he has to be free from greed, hatred, envy and all the other selfish junk that ordinarily keeps us from seeing the other guy's side of the issue. Em outras palavras, ele tem de estar livre da cobiça, do ódio, inveja e todos os outros egoístas o lixo que normalmente nos impede de ver do outro lado da cara do problema. Only then can he choose that precise set of actions which will be truly optimal for that situation. Só então ele pode escolher que conjunto exacto de acções que sejam verdadeiramente ideal para essa situação. This level of morality absolutely demands meditation, unless you were born a saint. Este nível de moralidade exige absolutamente a meditação, a menos que você nasceu um santo. There is no other way to acquire the skill. Não há outra maneira de adquirir a habilidade. Furthermore, the sorting process required at this level is exhausting. Além disso, o processo de triagem necessária a este nível é desgastante. If you tried to juggle all those factors in every situation with your conscious mind, you'd wear yourself out. Se você tentou conciliar todos esses fatores em cada situação com sua mente consciente, você pode usar-se para fora. The intellect just can't keep that many balls in the air at once. O intelecto não conseguem acompanhar o que muitas bolas no ar ao mesmo tempo. It is an overload. É uma sobrecarga. Luckily, a deeper level of consciousness can do this sort of processing with ease. Felizmente, um nível mais profundo da consciência pode fazer este tipo de tratamento com facilidade. Meditation can accomplish the sorting process for you. Meditação pode realizar o processo de triagem para você. It is an eerie feeling. É uma sensação estranha.

One day you've got a problem--say to handle Uncle Herman's latest divorce. Um dia você tem um problema - digamos para lidar com o mais recente divórcio tio Herman. It looks absolutely unsolvable, an enormous muddle of 'maybes' that would give Solomon himself the willies. Parece absolutamente insolúvel, uma confusão enorme de 'talvez', que daria o próprio Salomão arrepios. The next day you are washing the dishes, thinking about something else entirely, and suddenly the solution is there. No dia seguinte você estiver lavando os pratos, pensando em algo totalmente diferente, e de repente a solução está lá. It just pops out of the deep mind and you say, 'Ah ha!' Ela só aparece fora da mente profunda e você diz: 'Ah ha! " and the whole thing is solved. e tudo está resolvido. This sort of intuition can only occur when you disengage the logic circuits from the problem and give the deep mind the opportunity to cook up the solution. Esse tipo de intuição só pode ocorrer quando você soltar o circuitos lógicos do problema e dar a mente profunda a oportunidade de cozinhar a solução. The conscious mind just gets in the way. A mente consciente só atrapalha. Meditation teaches you how to disentangle yourself from the thought process. A meditação ensina a separar-se do processo de pensamento. It is the mental art of stepping out of your own way, and that's a pretty useful skill in everyday life. É a arte mental de sair da sua própria maneira, e essa é uma habilidade muito útil na vida cotidiana. Meditation is certainly not some irrelevant practice strictly for ascetics and hermits. Meditação não é, certamente alguma prática irrelevante estritamente para ascetas e eremitas. It is a practical skill that focuses on everyday events and has immediate application in everybody's life. É uma habilidade prática que se concentra em eventos de todos os dias e tem aplicação imediata na vida de todos. Meditation is not other-worldly. A meditação não é de outro mundo.

Unfortunately, this very fact constitutes a drawback for certain students. Infelizmente, esse fato constitui uma desvantagem para alguns alunos. They enter the practice expecting instantaneous cosmic revelation, complete with angelic choirs. Eles entram na prática esperando revelação cósmica instantânea, completa, com coros angélicos. What they usually get is a more efficient way to take out the trash and better ways to deal with Uncle Herman. O que eles geralmente se é uma maneira mais eficiente para tirar o lixo e formas melhores de lidar com o tio Herman. They are needlessly disappointed. Eles são desnecessariamente decepcionado. The trash solution comes first. A solução do lixo vem em primeiro lugar. The voices of archangels take a bit longer. As vozes de arcanjos demorar um pouco.

Misconception #7 Equívoco n ° 7
Meditation is running away from reality A meditação é fugir da realidade

Incorrect. Incorreto. Meditation is running into reality. A meditação é executado em realidade. It does not insulate you from the pain of life. Ele não isolá-lo da dor da vida. It allows you to delve so deeply into life and all its aspects that you pierce the pain barrier and you go beyond suffering. Ele permite que você mergulhar tão profundamente na vida e todos os seus aspectos que você furar a barreira da dor e vai além do sofrimento. Vipassana is a practice done with the specific intention of facing reality, to fully experience life just as it is and to cope with exactly what you find. Vipassana é uma prática feita com a intenção específica de encarar a realidade, a total experiência de vida tal como ela é e para lidar com exatamente o que você encontrar. It allows you to blow aside the illusions and to free yourself from all those polite little lies you tell yourself all the time. Ele permite que você a soprar de lado as ilusões e se libertar de todas essas mentiras educado você diga a si mesmo o tempo todo. What is there is there. O que existe está lá. You are who you are, and lying to yourself about your own weaknesses and motivations only binds you tighter to the wheel of illusion. Você é quem você é, e mentir para si mesmo sobre suas próprias fraquezas e motivações só liga você mais apertado para a roda da ilusão. Vipassana meditation is not an attempt to forget yourself or to cover up your troubles. A meditação Vipassana não é uma tentativa de esquecer de si mesmo ou para encobrir seus problemas. It is learning to look at yourself exactly as you are. É aprender a olhar para si mesmo, exatamente como você é. See what is there, accept it fully. Veja o que está lá, aceitá-la totalmente. Only then can you change it. Só então você pode mudá-lo.

Misconception #8 Equívoco n ° 8
Meditation is a great way to get high A meditação é uma ótima maneira de obter alta

Well, yes and no. Bem, sim e não. Meditation does produce lovely blissful feelings sometimes. Meditação não produzir sentimentos felizes, às vezes linda. But they are not the purpose, and they don't always occur. Mas eles não são a finalidade, e que nem sempre ocorre. Furthermore, if you do meditation with that purpose in mind, they are less likely to occur than if you just meditate for the actual purpose of meditation, which is increased awareness. Além disso, se você faz meditação com esse propósito em mente, eles são menos prováveis ​​de ocorrer do que se você apenas meditar para o verdadeiro propósito da meditação, que é a sensibilização. Bliss results from relaxation, and relaxation results from release of tension. Bliss resultados de relaxamento, eo relaxamento da liberação de tensão. Seeking bliss from meditation introduces tension into the process, which blows the whole chain of events. Buscando a felicidade da meditação introduz tensão no processo, que sopra toda a cadeia de eventos. It is a Catch-22. É um Catch-22. You can only have bliss if you don't chase it. Você só pode ter a felicidade se você não persegui-lo. Besides, if euphoria and good feelings are what you are after, there are easier ways to get them. Além disso, se os sentimentos de euforia e bom é o que você está depois, há maneiras mais fáceis de obtê-los. They are available in taverns and from shady characters on the street corners all across the nation. Eles estão disponíveis nas tavernas e de personagens obscuros nas esquinas de todo o país. Euphoria is not the purpose of meditation. A euforia não é o objetivo da meditação. It will often arise, but it is to be regarded as a by- product. Muitas vezes surgem, mas é para ser considerado como um subproduto. Still, it is a very pleasant side-effect, and it becomes more and more frequent the longer you meditate. Ainda assim, é muito agradável efeito colateral, e torna-se cada vez mais freqüentes quanto mais você meditar. You won't hear any disagreement about this from advanced practitioners. Você não ouvirá qualquer desacordo sobre essa praticantes avançados.

Misconception #9 Equívoco # 9
Meditation is selfish Meditação é egoísta

It certainly looks that way. Certamente que sim. There sits the meditator parked on his little cushion. Aí está o meditador estacionado em sua pequena almofada. Is he out giving blood? Será que ele fora doar sangue? No. Is he busy working with disaster victims? Não. Ele está ocupado trabalhando com as vítimas de desastres? No. But let us examine his motivation. Não. Mas vamos examinar a sua motivação. Why is he doing this? Por que ele está fazendo isso? His intention is to purge his own mind of anger, prejudice and ill-will. Sua intenção é a de sua própria mente expurgo de raiva, preconceito e má vontade. He is actively engaged in the process of getting rid of greed, tension and insensitivity. Ele está ativamente envolvido no processo de se livrar, a tensão ganância e insensibilidade. Those are the very items which obstruct his compassion for others. Esses são os itens mais que impeçam a sua compaixão pelos outros. Until they are gone, any good works that he does are likely to be just an extension of his own ego and of no real help in the long run. Até que eles se foram, qualquer boa obra que ele faz são susceptíveis de ser apenas uma extensão do seu próprio ego e de nenhuma ajuda real no longo prazo. Harm in the name of help is one of the oldest games. Danos em nome da ajuda é um dos jogos mais antigos. The grand inquisitor of the Spanish Inquisition spouts the loftiest of motives. O grande inquisidor da Inquisição espanhola bicos dos motivos mais nobres. The Salem witchcraft trials were conducted for the public good. Os julgamentos de bruxaria em Salém eram conduzidos para o bem público. Examine the personal lives of advanced meditators and you will often find them engaged in humanitarian service. Examine a vida pessoal dos meditadores avançados e muitas vezes você vai encontrá-los engajados em serviço humanitário. You will seldom find them as crusading missionaries who are willing to sacrifice certain individuals for the sake of some pious idea. Você vai encontrá-los como raramente cruzada missionários que estão dispostos a sacrificar alguns indivíduos em prol de alguma idéia piedoso. The fact is we are more selfish than we know. O fato é que somos mais egoístas do que sabemos. The ego has a way of turning the loftiest activities into trash if it is allowed free range. O ego tem uma maneira de transformar as mais elevadas atividades no lixo se for permitido ao ar livre. Through meditation we become aware of ourselves exactly as we are, by waking up to the numerous subtle ways that we manifest our own selfishness. Através da meditação, nós nos tornamos conscientes de nós mesmos exatamente como somos, por acordar com o sutil inúmeras maneiras que temos de manifestar o nosso próprio egoísmo. Then we truly begin to be genuinely selfless. Então nós realmente começar a ser verdadeiramente altruísta. Cleansing yourself of selfishness is not a selfish activity. A limpeza se do egoísmo não é uma atividade egoísta.

Misconception #10 Equívoco # 10
When you meditate, you sit around thinking lofty thoughts Quando você medita, você se sentar em torno de pensamentos sublimes

Wrong again. Errado de novo. There are certain systems of contemplation in which this sort of thing is done. Existem alguns sistemas de contemplação em que esse tipo de coisa é feita. But that is not Vipassana. Mas isso não é Vipassana. Vipassana is the practice of awareness. Vipassana é a prática da consciência. Awareness of whatever is there, be it supreme truth or crummy trash. Consciência de tudo o que existe, seja ela verdade suprema ou lixo crummy. What is there is there. O que existe está lá. Of course, lofty aesthetic thoughts may arise during your practice. Claro, nobres pensamentos estéticos podem surgir durante a sua prática. They are certainly not to be avoided. Eles certamente não estão a ser evitado. Neither are they to be sought. Nem estão a ser procurados. They are just pleasant side-effects. Eles são apenas agradáveis ​​efeitos colaterais. Vipassana is a simple practice. Vipassana é uma prática simples. It consists of experiencing your own life events directly, without preference and without mental images pasted to them. Trata-se de experimentar a sua própria vida eventos diretamente, sem preferência e sem imagens mentais colado a eles. Vipassana is seeing your life unfold from moment to moment without biases. Vipassana está vendo sua vida se desdobram a cada momento, sem preconceitos. What comes up comes up. O que surge vem à tona. It is very simple. É muito simples.

Misconception #11 Equívoco # 11
A couple of weeks of meditation and all my problems will go away Um par de semanas de meditação e de todos os meus problemas vão desaparecer

Sorry, meditation is not a quick cure-all. Desculpe, a meditação não é uma rápida cura para tudo. You will start seeing changes right away, but really profound effects are years down the line. Você vai começar a ver as mudanças imediatamente, mas profundos efeitos realmente são anos para baixo da linha. That is just the way the universe is constructed. Isso é apenas a maneira como o universo é construído. Nothing worthwhile is achieved overnight. Nada vale a pena é atingido durante a noite. Meditation is tough in some respects. A meditação é difícil em alguns aspectos. It requires a long discipline and sometimes a painful process of practice. Ela exige uma disciplina muito tempo e às vezes um processo doloroso de prática. At each sitting you gain some results, but those results are often very subtle. Em cada sessão, você ganha alguns resultados, mas os resultados são geralmente muito sutil. They occur deep within the mind, only to manifest much later. Elas ocorrem nas profundezas da mente, apenas para se manifestar muito mais tarde. and if you are sitting there constantly looking for some huge instantaneous changes, you will miss the subtle shifts altogether. e se você está sentado lá constantemente à procura de algum instantânea grandes mudanças, você perderá as mudanças sutis completamente. You will get discouraged, give up and swear that no such changes will ever occur. Você vai desanimar, desistir e juram que nenhuma dessas alterações será sempre ocorrer. Patience is the key. Paciência é a chave. Patience. Paciência. If you learn nothing else from meditation, you will learn patience. Se você aprender nada de meditação, você vai aprender a ter paciência. And that is the most valuable lesson available. E essa é a lição mais valiosa disponível.

O que é meditação
Tradução de Julio Cesar Tafforelli
Direitosa de tradução reservados

Meditação é uma palavra e as palavras são usadas de diferentes maneiras por diferentes oradores. Isto pode parecer um ponto trivial, mas não é. É muito importante distinguir exatamente o que significa um alto-falante especial pelas palavras que ele usa. Toda cultura na Terra, por exemplo, tem produzido algum tipo de exercício mental que pode ser chamado de meditação. It all depends on how loose a definition you give to that word. Tudo depende de como perder uma definição que você dá a essa palavra. Everybody does it, from Africans to Eskimos. Todo mundo faz isso, de africanos aos esquimós. The techniques are enormously varied, and we will make no attempt to survey them. As técnicas são extremamente variadas, e vamos fazer nenhuma tentativa para examiná-los. There are other books for that. Há outros livros para isso. For the purpose of this volume, we will restrict our discussion to those practices best known to Western audiences and most likely associated with the term meditation. Para efeitos do presente volume, vamos restringir nossa discussão para as práticas mais conhecido do público ocidental e, provavelmente, associada à meditação prazo.

Within the Judeo-Christian tradition we find two overlapping practices called prayer and contemplation. Dentro da tradição judaico-cristã, encontramos duas práticas sobreposição chamada de oração e contemplação. Prayer is a direct address to some spiritual entity. A oração é um endereço direto para alguma entidade espiritual. Contemplation is a prolonged period of conscious thought about some specific topic, usually a religious ideal or scriptural passage. A contemplação é um período prolongado de pensamento consciente sobre algum tema específico, geralmente um ideal religioso ou de uma passagem bíblica. From the standpoint of mental culture, both of these activities are exercises in concentration. Do ponto de vista da cultura mental, essas duas atividades são exercícios de concentração. The normal deluge of conscious thought is restricted, and the mind is brought to one conscious area of operation. O dilúvio normal do pensamento consciente é limitada, ea mente é levada para uma área consciente de operação. The results are those you find in any concentrative practice: deep calm, a physiological slowing of the metabolism and a sense of peace and well-being. Os resultados são aquelas que você encontra em qualquer prática de concentração: calma profunda, uma diminuição fisiológica do metabolismo e uma sensação de paz e bem-estar.

Out of the Hindu tradition comes Yogic meditation, which is also purely concentrative. Fora da tradição hindu, a meditação vem do Yoga, que também é pura concentração. The traditional basic exercises consist of focusing the mind on a single object -- a stone, a candle flame, a syllable or whatever -- and not allowing it to wander. Os exercícios básicos tradicionais consistem em focalizar a mente em um único objeto - uma pedra, uma chama de uma vela, uma sílaba ou o que quer - e não permitindo que a vaguear. Having acquired this basic skill, the Yogi proceeds to expand his practice by taking on the more complex objects of meditation chants, colorful religious images, energy channels in the body and so forth. Tendo adquirido essa habilidade básica, o produto Yogi para expandir a sua prática, tendo sobre o complexo de mais objetos de cânticos de meditação, imagens coloridas e religiosas, os canais de energia do corpo e assim por diante. Still, no matter how complex the object of meditation, the meditation itself remains purely an exercise in concentration. Ainda assim, não importa o quão complexo o objeto da meditação, a meditação em si continua a ser meramente um exercício de concentração.

Within the Buddhist tradition, concentration is also highly valued. Dentro da tradição budista, a concentração também é muito valorizada. But a new element is added and more highly stressed. Mas um novo elemento é adicionado e mais altamente estressado. That element is awareness. Esse elemento é a consciência. All Buddhist meditation aims at the development of awareness, using concentration as a tool. Todos meditação budista visa o desenvolvimento da consciência, usando a concentração como uma ferramenta. The Buddhist tradition is very wide, however, and there are several diverse routes to this goal. A tradição budista é muito amplo, entretanto, e há várias rotas diferentes para este objectivo. Zen meditation uses two separate tacks. A meditação Zen utiliza duas tachas separado. The first is the direct plunge into awareness by sheer force of will. O primeiro é o mergulho direto na consciência por pura força de vontade. You sit down and you just sit, meaning that you toss out of your mind everything except pure awareness of sitting. Você se senta e que você acabou de se sentar, o que significa que você joga tudo fora de sua mente, exceto a consciência pura da sessão. This sounds very simple. Isso parece muito simples. It is not. Não é. A brief trial will demonstrate just how difficult it really is. Um ensaio breve irá demonstrar o quão difícil é realmente. The second Zen approach used in the Rinzai school is that of tricking the mind out of conscious thought and into pure awareness. O Zen segunda abordagem utilizada na escola Rinzai é a de enganar a mente para fora do pensamento consciente e na consciência pura. This is done by giving the student an unsolvable riddle which he must solve anyway, and by placing him in a horrendous training situation. Isso é feito dando ao estudante um enigma insolúvel que ele deve resolver de qualquer maneira, e colocando-o em uma situação de treinamento horrendo. Since he cannot flee from the pain of the situation, he must flee into a pure experience of the moment. Como ele não pode fugir da dor da situação, ele deve fugir para uma experiência pura do momento. There is nowhere else to go. Não há nenhum lugar para ir. Zen is tough. Zen é difícil. It is effective for many people, but it is really tough. É eficaz para muitas pessoas, mas é realmente difícil.

Another stratagem, Tantric Buddhism, is nearly the reverse. Outro estratagema, budismo tântrico, é quase o contrário. Conscious thought, at least the way we usually do it, is the manifestation of ego, the you that you usually think that you are. O pensamento consciente, pelo menos o caminho que normalmente fazemos, é a manifestação do ego, o que vocês geralmente pensam que você é. Conscious thought is tightly connected with self-concept. O pensamento consciente está estreitamente relacionada com o auto-conceito. The self-concept or ego is nothing more than a set of reactions and mental images which are artificially pasted to the flowing process of pure awareness. O auto-conceito ou o ego nada mais é do que um conjunto de reacções e as imagens mentais que são artificialmente colados ao processo de fluxo de consciência pura. Tantra seeks to obtain pure awareness by destroying this ego image. Tantra visa obter a consciência pura, destruindo a imagem do ego. This is accomplished by a process of visualization. Isto é conseguido através de um processo de visualização. The student is given a particular religious image to meditate upon -- for example, one of the deities from the Tantric pantheon. O aluno é dada uma imagem religiosa particular para meditar - por exemplo, uma das divindades do panteão Tântrico. He does this in so thorough a fashion that he becomes that entity. Ele faz isso de forma tão completa que ele se torna essa entidade. He takes off his own identity and puts on another. Ele tira a sua própria identidade e coloca em outro. This takes a while, as you might imagine, but it works. Isso leva um certo tempo, como você pode imaginar, mas funciona. During the process, he is able to watch the way that the ego is constructed and put in place. Durante o processo, ele é capaz de ver o jeito que o ego é construído e posto em prática. He comes to recognize the arbitrary nature of all egos, including his own, and he escapes from bondage to the ego. Ele chega a reconhecer o carácter arbitrário de todos os egos, incluindo o seu, e ele escapa da escravidão para o ego. He is left in a state where he may have an ego if he so chooses, either his own or whichever other he might wish, or he can do without one. Ele é deixado em um estado onde ele pode ter um ego se assim o desejar, ou a sua própria ou qualquer outra que ele poderia desejar, ou ele pode fazer sem ele. Result: pure awareness. Resultado: a consciência pura. Tantra is not exactly a game of patty cake either. O tantra não é exatamente um jogo de bolo patty quer.

Vipassana is the oldest of Buddhist meditation practices. Vipassana é a mais antiga das práticas de meditação budista. The method comes directly from the Sitipatthana Sutta, a discourse attributed to Buddha himself. O método vem diretamente do Sutta Sitipatthana, um discurso atribuído ao próprio Buda. Vipassana is a direct and gradual cultivation of mindfulness or awareness. Vipassana é um cultivo direto e gradual de consciência ou consciência. It proceeds piece by piece over a period of years. Procede pedaço por pedaço, durante um período de anos. The student's attention is carefully directed to an intense examination of certain aspects of his own existence. A atenção do aluno é cuidadosamente dirigido a uma análise intensa de certos aspectos de sua própria existência. The meditator is trained to notice more and more of his own flowing life experience. O praticante é treinado para observar mais e mais da sua experiência de vida que flui própria. Vipassana is a gentle technique. Vipassana é uma técnica delicada. But it also is very, very thorough. Mas também é muito, muito profunda. It is an ancient and codified system of sensitivity training, a set of exercises dedicated to becoming more and more receptive to your own life experience. É uma codificação e antigo sistema de treinamento de sensibilidade, um conjunto de exercícios dedicada a tornar cada vez mais receptivos à sua própria experiência de vida. It is attentive listening, total seeing and careful testing. É a escuta atenta, vendo total e testes cuidadosos. We learn to smell acutely, to touch fully and really pay attention to what we feel. Nós aprendemos a cheirar intensamente, ao toque totalmente e realmente prestar atenção ao que sentimos. We learn to listen to our own thoughts without being caught up in them. Nós aprendemos a ouvir os nossos próprios pensamentos, sem ser pego por eles.

The object of Vipassana practice is to learn to pay attention. O objeto da prática de Vipassana é aprender a prestar atenção. We think we are doing this already, but that is an illusion. Achamos que estamos fazendo isso já, mas isso é uma ilusão. It comes from the fact that we are paying so little attention to the ongoing surge of our own life experiences that we might just as well be asleep. Ela vem do fato de que estamos pagando tão pouca atenção ao aumento contínuo das nossas próprias experiências de vida que poderia muito bem estar dormindo. We are simply not paying enough attention to notice that we are not paying attention. Nós simplesmente não estão prestando atenção suficiente para perceber que não estamos prestando atenção. It is another Catch-22. É mais um Catch-22.

Through the process of mindfulness, we slowly become aware of what we really are down below the ego image. Através do processo de atenção, que lentamente se tornar consciente do que realmente somos abaixo a imagem do ego. We wake up to what life really is. Nós acordamos para o que a vida realmente é. It is not just a parade of ups and downs, lollipops and smacks on the wrist. Não é apenas um desfile de altos e baixos, pirulitos e cheira no pulso. That is an illusion. Isso é uma ilusão. Life has a much deeper texture than that if we bother to look, and if we look in the right way. A vida tem uma textura muito mais profunda do que se deu ao trabalho de olhar, e se olharmos no caminho certo.

Vipassana is a form of mental training that will teach you to experience the world in an entirely new way. Vipassana é uma forma de treinamento mental que vai ensinar você a experimentar o mundo de uma maneira inteiramente nova. You will learn for the first time what is truly happening to you, around you and within you. Você vai aprender, pela primeira vez que realmente está acontecendo com você, ao seu redor e dentro de você. It is a process of self discovery, a participatory investigation in which you observe your own experiences while participating in them, and as they occur. É um processo de auto-descoberta, investigação participativa, em que você observar suas próprias experiências enquanto participa neles, e quando eles ocorrem. The practice must be approached with this attitude. A prática deve ser abordado com essa atitude.

"Never mind what I have been taught. Forget about theories and prejudgments and stereotypes. I want to understand the true nature of life. I want to know what this experience of being alive really is. I want to apprehend the true and deepest qualities of life, and I don't want to just accept somebody else's explanation. I want to see it for myself." "Não importa o que me foi ensinado. Esqueça as teorias e preconceitos e estereótipos. Eu quero entender a verdadeira natureza da vida. Quero saber o que esta experiência de estar vivo é realmente. Quero apreender a verdade mais profunda e qualidades de vida, e eu não quero apenas aceitar a explicação de alguém. Eu quero ver por mim mesmo. " If you pursue your meditation practice with this attitude, you will succeed. Se você buscar a sua prática de meditação com essa atitude, você terá sucesso. You'll find yourself observing things objectively, exactly as they are -- flowing and changing from moment to moment. Você vai encontrar-se observar as coisas de forma objectiva, exatamente como elas são - fluindo e mudando de momento a momento. Life then takes on an unbelievable richness which cannot be described. A vida, então toma uma inacreditável riqueza que não pode ser descrito. It has to be experienced. Tem que ser experiente.

The Pali term for Insight meditation is Vipassana Bhavana. O termo em Pali para meditação Vipassana Bhavana Insight é. Bhavana comes from the root 'Bhu', which means to grow or to become. Bhavana vem Bhu 'raiz', que significa crescer ou se tornar. Therefore Bhavana means to cultivate, and the word is always used in reference to the mind. Portanto Bhavana significa cultivar, ea palavra é sempre usado em referência à mente. Bhavana means mental cultivation. Bhavana meios de cultivo mental. 'Vipassana' is derived from two roots. "Vipassana" é derivada de duas raízes. 'Passana' means seeing or perceiving. "Passana significa ver ou perceber. 'Vi' is a prefix with a complex set of connotations. "Vi" é um prefixo com um conjunto complexo de conotações. The basic meaning is 'in a special way.' O significado básico é "de uma maneira especial. But there also is a connotation of both 'into' and 'through'. Mas há também uma conotação de ambos "em" e "através". The whole meaning of the word is: 'looking into something with clarity and precision, seeing each component as distinct and separate, and piercing all the way through so as to perceive the most fundamental reality of that thing.' Todo o significado da palavra é: "olhando para algo com clareza e precisão, vendo cada componente como distintos e separados, e piercings por todo o caminho através do modo de perceber a realidade mais fundamental do que nada." This process leads to insight into the basic reality of whatever is being inspected. Este processo conduz à visão da realidade básica daquilo que está sendo inspecionado. Put it all together and 'Vipassana Bhavana' means the cultivation of the mind, aimed at seeing in a special way that leads to insight and to full understanding. Junte tudo isso e 'Vipassana Bhavana ", o cultivo da mente, com o objetivo de ver de uma maneira especial que leva à introspecção e à plena compreensão.

In Vipassana meditation we cultivate this special way of seeing life. Na meditação Vipassana cultivamos essa maneira especial de ver a vida. We train ourselves to see reality exactly as it is, and we call this special mode of perception 'mindfulness.' Nós nos treinar para ver a realidade exatamente como ela é, e nós chamamos isso de modo especial de percepção "mindfulness". This process of mindfulness is really quite different from what we usually do. Esse processo de consciência é realmente muito diferente do que costumamos fazer. We usually do not look into what is really there in front of us. Nós geralmente não olhar para o que realmente está ali na nossa frente. We see life through a screen of thoughts and concepts, and we mistake those mental objects for the reality. Vemos a vida através de uma tela de pensamentos e conceitos, e nós confundimos os objetos mentais para a realidade. We get so caught up in this endless thought stream that reality flows by unnoticed. Ficamos tão envolvidos neste fluxo de pensamento sem fim que flui realidade por despercebido. We spend our time engrossed in activity, caught up in an eternal pursuit of pleasure and gratification and an eternal flight from pain and unpleasantness. Gastamos nosso tempo absorto em atividade, pego em uma eterna busca de prazer e de gratificação e um vôo eterno de dor e desconforto. We spend all of our energies trying to make ourselves feel better, trying to bury our fears. Gastamos todas as nossas energias a tentar fazer-nos sentir melhor, tentando enterrar os nossos medos. We are endlessly seeking security. Estamos eternamente em busca de segurança. Meanwhile, the world of real experience flows by untouched and untasted. Enquanto isso, o mundo da experiência real dos fluxos intocados e degustado. In Vipassana meditation we train ourselves to ignore the constant impulses to be more comfortable, and we dive into the reality instead. Na meditação Vipassana nos treinarmos para ignorar os impulsos constante de ser mais confortável, e nós mergulhamos na realidade em seu lugar. The ironic thing is that real peace comes only when you stop chasing it. O irônico é que a verdadeira paz só vem quando você parar de persegui-lo. Another Catch-22. Outra Catch-22.

When you relax your driving desire for comfort, real fulfillment arises. Quando você relaxa seu desejo de condução para o conforto, satisfação real surge. When you drop your hectic pursuit of gratification, the real beauty of life comes out. Quando você soltar sua busca frenética de gratificação, a verdadeira beleza da vida vem à tona. When you seek to know the reality without illusion, complete with all its pain and danger, that is when real freedom and security are yours. Quando você procurar conhecer a realidade sem ilusão, completa com toda dor e perigo, que é quando a verdadeira liberdade ea segurança são seus. This is not some doctrine we are trying to drill into you. Esta não é uma doutrina que estão tentando perfurar em você. This is an observable reality, a thing you can and should see for yourself. Esta é uma realidade observável, uma coisa que você pode e deve ver por si mesmo.

Buddhism is 2500 years old, and any thought system of that vintage has had time to develop layers and layers of doctrine and ritual. O budismo é de 2500 anos, e qualquer sistema de pensamento daquela vindima teve tempo para desenvolver camadas e camadas de doutrina e ritual. Nevertheless, the fundamental attitude of Buddhism is intensely empirical and anti-authoritarian. No entanto, a atitude fundamental do budismo é intensamente empírica e anti-autoritária. Gotama the Buddha was a highly unorthodox individual and real anti-traditionalist. Gautama Buda era um indivíduo altamente não ortodoxo e anti-tradicionalista real. He did not offer his teaching as a set of dogmas, but rather as a set of propositions for each individual to investigate for himself. Ele não ofereceu seu ensino como um conjunto de dogmas, mas sim como um conjunto de proposições para cada indivíduo a investigar por si mesmo. His invitation to one and all was 'Come and See'. Seu convite para todos e cada um foi "Vinde e vede". One of the things he said to his followers was "Place no head above your own". Uma das coisas que ele disse a seus seguidores era "Coloque sem cabeça acima dos seus próprios". By this he meant, don't accept somebody else's word. Com isso ele quis dizer, não aceitam outra pessoa de palavra. See for yourself. Veja por si mesmo.

We want you to apply this attitude to every word you read in this manual. Nós queremos que você aplicar essa atitude para cada palavra que você leu neste manual. We are not making statements that you should accept merely because we are authorities in the field. Nós não estamos fazendo afirmações que você deve aceitar apenas porque somos autoridades no campo. Blind faith has nothing to do with this. A fé cega não tem nada a ver com isso. These are experiential realities. Estas são realidades experimentais. Learn to adjust your mode of perception according to instructions given in the book, and you will see for yourself. Saiba como ajustar o seu modo de percepção de acordo com as instruções dadas no livro, e você vai ver por si mesmo. That and only that provides ground for your faith. Isso e apenas isso proporciona uma base para a sua fé. Insight meditation is essentially a practice of investigative personal discovery. Insight meditação é uma prática essencialmente de descoberta pessoal de investigação.

Having said this, we will present here a very short synopsis of some of the key points of Buddhist philosophy. Dito isto, vamos apresentar aqui uma pequena sinopse muito de alguns dos pontos-chave da filosofia budista. We make no attempt to be thorough, since that has been quite nicely done in many other books. Nós não fazemos nenhuma tentativa de ser exaustivo, uma vez que tem sido muito bem feito em muitos outros livros. This material is essential to understanding Vipassana, and therefore some mention must be made. Esse material é essencial para a compreensão Vipassana, e, portanto, alguma menção deve ser feita.

From the Buddhist point of view, we human beings live in a very peculiar fashion. Do ponto de vista budista, nós, seres humanos vivem em uma forma muito peculiar. We view impermanent things as permanent, though everything is changing all around us. Vemos coisas impermanentes como permanentes, apesar de tudo está mudando ao nosso redor. The process of change is constant and eternal. O processo de mudança é constante e eterna. As you read these words, your body is aging. Enquanto você lê estas palavras, o seu corpo está envelhecendo. But you pay no attention to that. Mas você não prestar atenção a isso. The book in you hand is decaying. O livro na sua mão está se deteriorando. The print is fading and the pages are becoming brittle. A impressão está sumindo e as páginas estão se tornando frágeis. The walls around you are aging. Os muros em torno de você está envelhecendo. The molecules within those walls are vibrating at an enormous rate, and everything is shifting, going to pieces and dissolving slowly. As moléculas dentro daquelas paredes estão vibrando a uma enorme velocidade, e tudo está mudando, indo aos pedaços e dissolver lentamente. You pay no attention to that, either. Você não prestam atenção ao que quer. Then one day you look around you. Então um dia você olhar ao seu redor. Your body is wrinkled and squeaky and you hurt. Seu corpo é enrugada e estridente e você machuca. The book is a yellowed, useless lump; the building is caving in. So you pine for lost youth and you cry when the possessions are gone. O livro é uma amarelada, inútil fixo; o edifício é escavar dentro Assim você pinus para a juventude perdida e você chora quando os bens já se foram. Where does this pain come from? De onde vem essa dor vem? It comes from your own inattention. Ele vem de sua própria desatenção. You failed to look closely at life. Você falhou ao olhar atentamente para a vida. You failed to observe the constantly shifting flow of the world as it went by. Você não observar o deslocamento do fluxo constante do mundo tal como ele passou. You set up a collection of mental constructions, 'me', 'the book', 'the building', and you assumed that they would endure forever. Você configura um conjunto de construções mentais, 'eu', 'o livro', 'a construção', e você assumiu que iriam durar para sempre. They never do. Eles nunca o fazem. But you can tune into the constantly ongoing change. Mas você pode entrar em sintonia com o curso mudam constantemente. You can learn to perceive your life as an ever- flowing movement, a thing of great beauty like a dance or symphony. Você pode aprender a perceber a sua vida como um movimento de fluxo que nunca, uma coisa de grande beleza como uma dança ou uma sinfonia. You can learn to take joy in the perpetual passing away of all phenomena. Você pode aprender a ter alegria no perpétua falecimento de todos os fenômenos. You can learn to live with the flow of existence rather than running perpetually against the grain. Você pode aprender a viver com o fluxo da existência, ao invés de correr perpetuamente contra o grão. You can learn this. Você pode aprender isso. It is just a matter of time and training. É apenas uma questão de tempo e treinamento.

Our human perceptual habits are remarkably stupid in some ways. Nossos hábitos de percepção humana são muito estúpidos em alguns aspectos. We tune out 99% of all the sensory stimuli we actually receive, and we solidify the remainder into discrete mental objects. Nós sintonizar a 99% de todos os estímulos sensoriais que realmente recebe e solidificar o restante em discretos objetos mentais. Then we react to those mental objects in programmed habitual ways. Então, nós reagimos a esses objetos mentais programado maneiras habituais. An example: There you are, sitting alone in the stillness of a peaceful night. Um exemplo: Lá está você, sentado sozinho no silêncio de uma noite tranquila. A dog barks in the distance. Um cachorro late ao longe. The perception itself is indescribably beautiful if you bother to examine it. A percepção em si é de uma beleza indescritível, se deu ao trabalho de examiná-lo. Up out of that sea of silence come surging waves of sonic vibration. Até sair desse mar de silêncio vêm surgindo ondas de vibração sonora. You start to hear the lovely complex patterns, and they are turned into scintillating electronic stimulations within the nervous system. Você começa a ouvir os complexos padrões adoráveis, e eles são transformados em estímulos cintilantes eletrônicos dentro do sistema nervoso. The process is beautiful and fulfilling in itself. O processo é belo e gratificante em si mesmo. We humans tend to ignore it totally. Nós, seres humanos tendem a ignorá-lo totalmente. Instead, we solidify that perception into a mental object. Em vez disso, solidificar a percepção em um objeto mental. We paste a mental picture on it and we launch into a series of emotional and conceptual reactions to it. Nós colar uma imagem mental sobre ele e lançamos em uma série de reações emocionais e conceituais para isso. "There is that dog again. He is always barking at night. What a nuisance. Every night he is a real bother. Somebody should do something. Maybe I should call a cop. No, a dog catcher. So, I'll call the pound. No, maybe I'll just write a real nasty letter to the guy who owns that dog. No, too much trouble. I'll just get an ear plug." "Não é que o cão novamente. Ele está sempre a ladrar durante a noite. O que um incômodo. Toda noite ele é um verdadeiro incômodo. Alguém deveria fazer alguma coisa. Talvez eu devesse chamar a polícia. Não, um apanhador de cães. Então, eu vou chamar a libra. Não, talvez eu só vou escrever uma desagradável carta real para o cara que é dono desse cão. Não, muito trabalho. Vou apenas pegar um plug de ouvido. " They are just perceptual and mental habits. Eles são perceptivos e mentais apenas hábitos. You learn to respond this way as a child by copying the perceptual habits of those around you. Você aprende a responder desta forma como uma criança, copiando os hábitos perceptivos das pessoas ao seu redor. These perceptual responses are not inherent in the structure of the nervous system. Estas respostas perceptuais não são inerentes à estrutura do sistema nervoso. The circuits are there. Os circuitos estão lá. But this is not the only way that our mental machinery can be used. Mas esta não é a única maneira que a nossa máquina mental pode ser usado. That which has been learned can be unlearned. Aquilo que foi aprendido pode ser desaprendido. The first step is to realize what you are doing, as you are doing it, and stand back and quietly watch. O primeiro passo é perceber que você está fazendo, como você está fazendo, e ficar para trás e observar em silêncio.

From the Buddhist perspective, we humans have a backward view of life. Do ponto de vista budista, nós seres humanos temos uma visão atrasada da vida. We look at what is actually the cause of suffering and we see it as happiness. Nós olhamos para o que é realmente a causa do sofrimento e nós vemos isso como felicidade. The cause of suffering is that desire/aversion syndrome which we spoke of earlier. A causa do sofrimento é que o desejo / síndrome de aversão ao que falei anteriormente. Up pops a perception. Abre-se uma percepção. It could be anything -- a beautiful girl, a handsome guy, a speed boat, a thug with a gun, a truck bearing down on you, anything. Poderia ser qualquer coisa - uma bela garota, um cara bonito, uma lancha, um bandido com uma arma, um caminhão caindo sobre você, nada. Whatever it is, the very next thing we do is to react to the stimulus with a feeling about it. Seja o que for, a próxima coisa que podemos fazer é reagir ao estímulo com um sentimento sobre isso.

Take worry. Leve se preocupe. We worry a lot. Nós nos preocupamos muito. Worry itself is the problem. Preocupe-se é o problema. Worry is a process. A preocupação é um processo. It has steps. Ele tem etapas. Anxiety is not just a state of existence but a procedure. A ansiedade não é apenas um estado de existência, mas um procedimento. What you've got to do is to look at the very beginning of that procedure, those initial stages before the process has built up a head of steam. O que você tem a fazer é olhar para o início desse processo, os estágios iniciais antes do processo construiu-se uma cabeça de vapor. The very first link of the worry chain is the grasping/rejecting reaction. O primeiro elo da cadeia muito preocupação é o / rejeitar reação agarrando. As soon as some phenomenon pops into the mind, we try mentally to grab onto it or push it away. Tão logo aparece algum fenômeno na mente, nós tentamos mentalmente para agarrar-lo ou afastá-la. That sets the worry response in motion. Que define a resposta se preocupe em movimento. Luckily, there is a handy little tool called Vipassana meditation which you can use to short-circuit the whole mechanism. Felizmente, existe uma pequena ferramenta muito útil chamado de meditação Vipassana, que você pode usar para um curto-circuito todo o mecanismo.

Vipassana meditation teaches us how to scrutinize our own perceptual process with great precision. A meditação Vipassana ensina-nos a controlar nosso próprio processo perceptivo com grande precisão. We learn to watch the arising of thought and perception with a feeling of serene detachment. Aprendemos a observar o surgimento do pensamento e da percepção de um sentimento de desapego sereno. We learn to view our own reactions to stimuli with calm and clarity. Nós aprendemos a ver as nossas próprias reações a estímulos com calma e clareza. We begin to see ourselves reacting without getting caught up in the reactions themselves. Começamos a ver a nós mesmos a reagir sem ter sido apanhado nas reações próprias. The obsessive nature of thought slowly dies. A natureza obsessiva de pensamentos morre lentamente. We can still get married. Nós ainda podemos nos casar. We can still step out of the path of the truck. Nós ainda podemos sair do caminho do caminhão. But we don't need to go through hell over either one. Mas não precisamos ir ao inferno em um deles.

This escape from the obsessive nature of thought produces a whole new view of reality. Esta fuga da natureza obsessiva de pensamento produz uma nova visão de conjunto da realidade. It is a complete paradigm shift, a total change in the perceptual mechanism. É uma mudança completa de paradigma, uma mudança total no mecanismo da percepção. It brings with it the feeling of peace and rightness, a new zest for living and a sense of completeness to every activity. Ela traz consigo o sentimento de paz e retidão, um novo gosto pela vida e um senso de completude de cada atividade. Because of these advantages, Buddhism views this way of looking at things as a correct view of life and Buddhist texts call it seeing things as they really are. Por causa dessas vantagens, o budismo vê essa maneira de olhar as coisas como uma visão correta da vida e textos budistas chamam de ver as coisas como elas realmente são.

Vipassana meditation is a set of training procedures which open us gradually to this new view of reality as it truly is. A meditação Vipassana é um conjunto de procedimentos de formação que abrem gradualmente a esta nova visão da realidade como ela realmente é. Along with this new reality goes a new view of the most central aspect of reality: 'me'. Junto com essa nova realidade vai uma nova visão do aspecto mais central da realidade: 'eu'. A close inspection reveals that we have done the same thing to 'me' that we have done to all other perceptions. Uma inspeção mais cuidadosa revela que temos feito a mesma coisa de 'eu' que temos feito para todas as outras percepções. We have taken a flowing vortex of thought, feeling and sensation and we have solidified that into a mental construct. Temos tido um vórtice de fluxo de, sentimento, pensamento e sensação e temos solidificado que em uma construção mental. Then we have stuck a label onto it, 'me'. Então nós temos uma etiqueta presa nele, 'eu'. And forever after, we threat it as if it were a static and enduring entity. E sempre depois que a ameaça-lo como se fosse uma entidade estática e duradoura. We view it as a thing separate from all other things. Nós vemos isso como uma coisa separada de todas as outras coisas. We pinch ourselves off from the rest of that process of eternal change which is the universe. Nós nos pitada do resto do processo de mudança eterna, que é o universo. And then we grieve over how lonely we feel. E então lamentamos sobre a forma como nos sentimos solitários. We ignore our inherent connectedness to all other beings and we decide that 'I' have to get more for 'me'; then we marvel at how greedy and insensitive human beings are. Nós ignoramos a nossa ligação inerente a todos os outros seres e decidimos que "eu" tem que começar mais para "eu" e, depois, ficamos maravilhados com a forma como gananciosos e insensíveis seres humanos. And on it goes. E por aí vai. Every evil deed, every example of heartlessness in the world stems directly from this false sense of 'me' as distinct from all else that is out there. Cada ação do mal, todos os exemplos de crueldade no mundo decorre directamente esta falsa sensação de "eu" como distinto de tudo o mais que está lá fora.

Explode the illusion of that one concept and your whole universe changes. Explode a ilusão de que um conceito e suas alterações universo inteiro. Don't expect to do this overnight, though. Não espere para fazer isso durante a noite, no entanto. You spent your whole life building up that concept, reinforcing it with every thought, word, and deed over all those years. Você passou sua vida inteira construindo esse conceito, reforçando-a com cada pensamento, palavra e ação durante todos esses anos. It is not going to evaporate instantly. Ele não vai evaporar instantaneamente. But it will pass if you give it enough time and enough attention. Mas isso vai passar, se você dar-lhe tempo suficiente e bastante atenção. Vipassana meditation is a process by which it is dissolved. A meditação Vipassana é um processo pelo qual é dissolvido. Little by little, you chip away at it just by watching it. Pouco a pouco, você chip afastado em apenas observando-o.

The 'I' concept is a process. O que eu "conceito" é um processo. It is a thing we are doing. É uma coisa que estamos fazendo. In Vipassana we learn to see that we are doing it, when we are doing it and how we are doing it. Em Vipassana aprendemos a ver que estamos fazendo isso, quando estamos fazendo e como estamos fazendo isso. Then it moves and fades away, like a cloud passing through the clear sky. Em seguida, ele se move e se desvanece, como uma nuvem que passa pelo céu claro. We are left in a state where we can do it or not do it, whichever seems appropriate to the situation. Ficamos em um estado onde podemos fazê-lo ou não fazê-lo, o que parece adequado à situação. The compulsiveness is gone. A compulsão está desaparecido. We have a choice. Nós temos uma escolha.

These are all major insights, of course. Estas são todas as idéias principais, é claro. Each one is a deep- reaching understanding of one of the fundamental issues of human existence. Cada um é um abrangente conhecimento profundo de uma das questões fundamentais da existência humana. They do not occur quickly, nor without considerable effort. Eles não ocorrem rapidamente, nem sem um esforço considerável. But the payoff is big. Mas a recompensa é grande. They lead to a total transformation of your life. Elas levam a uma total transformação da sua vida. Every second of your existence thereafter is changed. Cada segundo de sua existência depois é alterado. The meditator who pushes all the way down this track achieves perfect mental health, a pure love for all that lives and complete cessation of suffering. O meditador que empurra todo o caminho até essa faixa atinge a saúde mental perfeita, um amor puro por tudo o que vive e completa cessação do sofrimento. That is not a small goal. Isso não é um objetivo pequeno. But you don't have to go all the way to reap benefits. Mas você não tem que percorrer todo o caminho para colher benefícios. They start right away and they pile up over the years. Eles começam imediatamente e eles se acumulam ao longo dos anos. It is a cumulative function. É uma função cumulativa. The more you sit, the more you learn about the real nature of your own existence. Quanto mais você sente, mais você aprende sobre a real natureza da sua própria existência. The more hours you spend in meditation, the greater your ability to calmly observe every impulse and intention, every thought and emotion just as it arises in the mind. Quanto mais horas você gasta na meditação, maior sua capacidade de observar com calma todos os impulsos e intenções, cada pensamento e emoção como ela surge na mente. Your progress to liberation is measured in cushion-man hours. Seu progresso para a libertação é medido em horas-homem almofada. And you can stop any time you've had enough. E você pode parar a qualquer momento que você teve suficiente. There is no stick over your head except your own desire to see the true quality of life, to enhance your own existence and that of others. Não há pau sobre a cabeça, exceto o seu próprio desejo de ver a verdadeira qualidade de vida, para melhorar a sua própria existência ea dos outros.

A meditação Vipassana é inerentemente experiencial. It is not theoretical. Ele não é teórico. In the practice of mediation you become sensitive to the actual experience of living, to how things feel. Na prática da mediação que se torna sensível à experiência real de vida, de como as coisas se sente. You do not sit around developing subtle and aesthetic thoughts about living. Você não se sente em torno de desenvolver e estéticas sutis pensamentos sobre a vida. You live. Você vive. Vipassana meditation more than anything else is learning to live. Meditação Vipassana mais do que qualquer outra coisa é aprender a viver.